Новости, Советы

Наследование сосудистых болезней может быть генетическим фактором от родителей к детям. Но главной причиной возникновения варикоза является сидячий образ жизни и несбалансированное питание.

Нутрициологиня Оля Усенко рассказала, как правильное питание может усилить сосуды и какие продукты следует включать в свое меню.

Продукты для усиления сосудов

Экспертка отмечает, что ежедневное питание человека должно на 80% состоять из полезных продуктов. Только системная диета может повлиять на состояние сосудов и качество жизни в целом.

Однако существуют продукты, которые заслуживают особого внимания:

• миндаль и грецкий орех;
• ягоды, гранат, яблоки, грейпфрут, авокадо, виноград;
• все виды цельнозерновых каш, особенно гречневая и овсяная; бобовые;
• жирная рыба с большим содержанием Омега-3;
• овощи/зелень: помидоры, чеснок, шпинат, лук, капуста и др;
• морские водоросли;
• оливковое масло;
• морепродукты.

Комплексное усиление сосудов

Конечно, здоровое питание имеет большое значение.

Впрочем, если вы уже имеете проблемы с сосудами, прежде всего важно обратиться к врачу-флебологу. Оля Усенко, которая имеет сильную наследственную предрасположенность к варикозу, поделилась своим опытом.

Для улучшения прочности сосудов она использует комплексный подход, который включает:

1. Правильное питание.
2. Регулярные тренировки.
3. Массажи.
4. Ходьба.
5. Водный режим.