Укрепляем сосуды ног с помощью пищи: советы нутрициологини
Наследование сосудистых болезней может быть генетическим фактором от родителей к детям. Но главной причиной возникновения варикоза является сидячий образ жизни и несбалансированное питание.
Нутрициологиня Оля Усенко рассказала, как правильное питание может усилить сосуды и какие продукты следует включать в свое меню.
Продукты для усиления сосудов
Экспертка отмечает, что ежедневное питание человека должно на 80% состоять из полезных продуктов. Только системная диета может повлиять на состояние сосудов и качество жизни в целом.
Однако существуют продукты, которые заслуживают особого внимания:
- миндаль и грецкий орех;
- ягоды, гранат, яблоки, грейпфрут, авокадо, виноград;
- все виды цельнозерновых каш, особенно гречневая и овсяная; бобовые;
- жирная рыба с большим содержанием Омега-3;
- овощи/зелень: помидоры, чеснок, шпинат, лук, капуста и др;
- морские водоросли;
- оливковое масло;
- морепродукты.
Комплексное усиление сосудов
Конечно, здоровое питание имеет большое значение.
Впрочем, если вы уже имеете проблемы с сосудами, прежде всего важно обратиться к врачу-флебологу. Оля Усенко, которая имеет сильную наследственную предрасположенность к варикозу, поделилась своим опытом.
Для улучшения прочности сосудов она использует комплексный подход, который включает:
- Правильное питание.
- Регулярные тренировки.
- Массажи.
- Ходьба.
- Водный режим.