Зміцнюємо судини ніг за допомогою їжі: поради нутриціологині
Наслідування судинних хвороб може бути генетичним фактором від батьків до дітей. Але головною причиною виникнення варикозу є сидячий образ життя та незбалансоване харчування.
Нутриціологиня Оля Усенко розповіла, як правильне харчування може підсилити судини та які продукти слід включати до свого меню.
Продукти для підсилення судин
Експертка наголошує, що щоденне харчування людини повинно на 80% складатися з корисних продуктів. Тільки системна дієта може вплинути на стан судин та якість життя в цілому.
Однак існують продукти, які заслуговують на особливу увагу:
- мигдаль та грецький горіх;
- ягоди, гранат, яблука, грейпфрут, авокадо, виноград;
- всі види цільнозернових каш, особливо гречана та вівсяна; бобові;
- жирна риба з великим вмістом Омега-3;
- овочі/зелень: помідори, часник, шпинат, цибуля, капуста та ін.;
- морські водорості;
- оливкова олія;
- морепродукти.
Комплексне підсилення судин
Звичайно, здорове харчування має велике значення.
Втім, якщо ви вже маєте проблеми з судинами, перш за все важливо звернутися до лікаря-флеболога. Оля Усенко, яка має сильну спадкову схильність до варикозу, поділилася своїм досвідом.
Для покращення міцності судин вона використовує комплексний підхід, який включає:
- Правильне харчування.
- Регулярні тренування.
- Масажі.
- Ходьба.
- Водний режим.