ТОП-5 лучших напитков для сна
Испытываете ли вы трудности с засыпанием или же просыпаетесь в течение ночи много раз? Не волнуйтесь, вы не одиноки! Многие люди сталкиваются с проблемами сна. Рассказываем, какие же напитки помогут вам быстрее заснуть и улучшить качество вашего сна.
Терпкий вишневый сок
Возможно, вы не подозревали, но именно простой вишневый сок может стать тем напитком, который поможет вам наконец насладиться ночным сном.
Дело в том, что вишни содержат мелатонин — гормон, который помогает настраивать наш естественный цикл сна. Кроме того, терпкие вишни могут также улучшить доступность триптофана — аминокислоты, которая сотрудничает с мелатонином для поддержания сна.
Чай из ромашки
Вы наверняка слышали о том, что чай из ромашки помогает успокоиться и расслабиться. Этот травяной напиток не содержит кофеина, и поэтому обладает релаксирующими свойствами, которые помогут вам легче заснуть.
Особенно полезен этот напиток для тех людей, которые не могут спокойно спать из-за стресса и нервозности. Кроме того, ромашка является успокаивающим средством и для вашего пищеварения и помогает облегчить проблемы с желудком.
Зеленый чай
Польза зеленого чая для здоровья не ограничивается только ночным сном. Но для того, чтобы получить качественный отдых, вам нужно выбрать сорт без кофеина.
В этом напитке вы также можете найти много полезных антиоксидантов, которые помогают восстанавливать и защищать клетки. Кроме того, некоторые вещества в зеленом чае помогают снизить тревогу и способствуют более спокойному сну — особенно когда это касается скорости засыпания.
Молоко
Да, выпить стакан молока перед сном действительно может быть очень полезно. Конечно, обычно мы думаем, что молоко нужно именно для поддержания здоровья костей и зубов благодаря кальцию в нем, но этот напиток может предложить гораздо больше целебных свойств.
Он также полезен для сердца и играет важную роль в выработке мелатонина — гормона, тесно связанного со сном.
Кефир
Если вы не очень любите молоко, вы можете попробовать пить перед сном другой молочный продукт, а именно кефир, и он будет для вас не менее полезным. В нем содержатся полезные аминокислоты, которые влияют на сон и помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.