Здоровье, питание, Новости

Фрукты – это источник клетчатки, которая полезна для вашего здоровья. Но стоит знать, какие фрукты наиболее питательные и безопасные, а какие могут иметь негативные последствия.

Бананы

Воздержитесь от потребления созревшего банана на завтрак. Он отличается от большинства фруктов тем, что почти весь его состав – это углеводы. Они дают 93% калорий в бананах, а 16% – это сахар.

К сожалению, для поклонников бананов, тот полезный крахмал, который есть в недозрелых бананах, на самом деле превращается в сахар, когда фрукты созревают. Поэтому вместо того, чтобы съесть банан по дороге на работу, лучше выберите яблоко или грейпфрут. Так вы сможете насытить свой организм и не повышать уровень сахара в крови. Но если вы все равно не можете отказаться от банана, лучше отдайте предпочтение зеленоватому банану, и так вы получите гораздо больше пользы.

Манго

Если вы хотите сохранить или уменьшить свой вес, манго вам не поможет. Как и в бананах, в этих фруктах много сахара – именно поэтому манго такое сладкое по вкусу. В одной порции фрукта вы найдете 100 калорий и 23 грамма сахара!

Конечно, это не значит, что вам надо полностью отказаться от фрукта, но следует потреблять его умеренно.

Вишни

Эти ягоды такие маленькие, что их очень легко съесть слишком много. Но в вишнях, как и в манго и винограде, вы найдете достаточно много сахара – в одной порции содержится 17,7 грамма вещества.

Это делает их не лучшими фруктами для людей, страдающих от диабета или придерживающихся диеты. Кроме того, чрезмерное потребление вишен может привести и к отеку живота и газов, ведь эти ягоды достаточно трудно усваиваются.

Кокос

Да, кокосы могут быть очень вкусными, однако на самом деле они совсем не так полезны, как людям нравится думать. На самом деле всего одна порция тертого кокоса содержит целых 283 калории, и 224 из них приходится на жиры. А это делает кокос одним из самых жирных фруктов.