Новости, Советы

Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома.

Если вы уже чувствуете, что больше не можете лежать на диване в выходные, вот 5 зимних видов спорта, от которых вы точно похудеете.

Хоккей

Сжигается до 650 ккал/час.

Хоккей – сложный вид спорта, который не только задействует все группы мышц, но и помогает сформировать такие качества, как выносливость и скорость реакции. Но при этом важно помнить, что эпизодические нерегулярные тренировки зимой могут негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. И помните, если вы выбрали для себя хоккей, то посещение кардиолога раз в два с половиной месяца должно стать обязательным.

Керлинг

Сжигается до 360 ккал/час.

Керлинг – прекрасный вариант для семейного отдыха, потому что это, во-первых, командный вид спорта, а во-вторых, любой человек независимо от физической подготовки не только отлично проведет время с минимальным риском получить травму, но и сожжет сотни лишних калорий.

Дело в том, что в процессе сгибания, бросков и натирания льда участвуют практически все группы мышц, а благодаря умеренной нагрузке они не испытывают перенапряжения. В результате вы и избавитесь от лишних килограммов, и навыки работы в команде разовьете, и укрепите мышцы.

Ходьба или бег на снегоступах

Сжигается до 720 ккал/час.

Ходьба на снегоступах – незаслуженно забытый вид физической активности и отличная тренировка зимой, которая хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость.

Стоит ли говорить, что лишние килограммы во время такой прогулки сжигаются в лучших традициях аэробной нагрузки, при этом их интенсивность во многом зависит от текстуры и глубины снежного покрова.

А если вы возьмете лыжные палки, то сможете задействовать в тренировке мышцы рук и при этом избавить позвоночник от лишней нагрузки. К тому же снегоступы – прекрасная альтернатива бегу зимой, все дело в схожести движений, но давление, которое испытывают суставы, существенно ниже.

Зимний кайтинг

Сжигается до 360 ккал/час.

Этот вид спорта отлично подойдет тем, кто уже неплохо владеет лыжами или сноубордом и хочет попробовать что-то новое. Для этого вам понадобится кайт и инструктор, который научит вас им управлять и совершать маневры, руководствуясь силой и направлением ветра. Катание на кайте развивает и укрепляет мышцы, а в зависимости от глубины снега хорошо прокачивает ноги и руки.

Катание на коньках

Сжигается до 570 ккал/час.

Во-первых, это красиво, ну а во-вторых, очень и очень энергозатратно. Если вам надоели часовые пробежки на беговой дорожке, то самое время освоить новые виды активности и выйти зимой на каток.

Так, человек, который в свое удовольствие наматывает круги по льду, не имея при этом цели побить мировой рекорд, теряет в среднем около 300 калорий в час. К тому же катание на коньках – прекрасный тренирует такие проблемные части тела, как ягодицы, бедра, икры и пресс. А если вы еще пригласите на каток друга, с которым не могли встретиться в течение года, то не только сожжете калории, но и круто проведете время зимой.