Зумба для начинающих: на сколько сильно можно похудеть в ритме танца
Зумба — это фитнес-занятие, которое сочетает в себе латиноамериканские ритмы, подвижность и кардиотренировку. В отличие от стандартных походов в зал, зумба никогда не бывает скучной, а заниматься — сплошное удовольствие.
Зумба для начинающих
Зумба один из самых популярных видов фитнеса, который не требует специальной подготовки или музыкальных навыков. Вам нужна лишь обычная спортивная одежда, кроссовки для фитнеса и желание тренироваться.
Для начинающих зумба включает основные движения:
- шаги в сторону с хлопаньем;
- шаги в сторону с поворотом на пятках или носках; переходы и выпады;
- разнообразные махи руками (прямыми, согнутыми в локтях, кистях).
Тренировка начинается с разминки суставов. Затем вы включаете музыку латины, танго, джайва. Вы повторяете движения за инструктором в зале или по видео-уроку. Для новичка продолжительность зумбы — 10-15 минут. Затем вы делаете заминку. Постепенно вы увеличиваете время и скорость выполнения движений под латино-ритм.
Преимущества танцевального фитнеса
Эта физическая активность имеет много плюсов:
- Зумба подходит для людей разного пола, возраста, комплекции и физической формы.
- Танцевальный фитнес придает вам уверенности в себе и энергии.
- Групповое занятие — это хороший и легкий способ найти позитивных людей, сделать новых друзей и приятные знакомства.
- Зумба для новичков помогает похудеть и стать стройнее без строгих диет. Во время выполнения танцевальных упражнений мышцы интенсивно потребляют энергию, поэтому жир быстро исчезает.
- Танцевальным фитнесом можно заниматься даже дома. В интернете есть много видеоуроков, которые помогут вам овладеть основами.
- Зумба обеспечивает нагрузку на все группы мышц с кардио компонентами. С помощью этого можно укрепить иммунитет и улучшить работу сердца.
