Новости, Советы

Мечтаете заниматься спортом и не знаете с чего начать? Мы собрали для вас несколько полезных советов, которые помогут приступить к тренировкам, а самое главное – не бросить их.

Начните с простого

Не следует сразу бросаться в крайности: бегать марафоны, заниматься часами в тренажерных залах. Такой подход истощит организм и отобьет желание заниматься в дальнейшем. Начните с простого: скандинавская ходьба, велосипед, йога, легкая аэробика. Когда определитесь, что вам нравится, можно переходить и к более сложным тренировкам.

Найдите партнера

Если есть возможность, тренируйтесь с родственниками или друзьями. Совместные занятия больше мотивируют не сдаваться, да и время, проведенное вместе, пролетит быстрее. Таким образом, спорт будет ассоциироваться не только со сложностями, но и хорошо проведенным временем.

Выберите свое

Очень важно выбрать именно свой вид спорта. Ведь, если вас истощает бег или долгие занятия на тренажерах, вряд ли вы долго продержитесь. Попробуйте плавания, танцы, единоборства.

Выберите удобное время

Если вы тяжело просыпаетесь, то вряд ли утренние занятия спортом поднимут вам настроение. Тренироваться уставшим после работы – тоже не очень удачная идея. Поэтому распланируйте свою неделю так, чтобы в ней нашлось пару свободных часов для ваших активных занятий. Пусть это будет не каждый день, главное, чтобы продуктивно.

Радуйтесь маленьким результатам

Если вы смогли отзаниматься две недели – это уже небольшая победа. Поэтому обязательно похвалите себя и продолжайте в том же духе. Если вы занимаетесь спортом ради похудения, то каждую неделю измеряйте свои параметры. Но не забывайте, что быстрых результатов не бывает. Поэтому если вы заметили, что потеряли на своих боках пару сантиметров, это уже небольшой успех.

И главное, для продуктивных тренировок требуется сон и правильное питание.