Поможет уснуть: полезные свойства ананаса, о которых вы не догадывались
Ананас – очень полезный экзотический фрукт, содержащий много витаминов и минералов. Его рекомендуют есть людям, которые хотят похудеть, но, оказывается, он также поможет хорошо засыпать.
Сон и ананас
Благодаря высокому содержанию триптофана ананас поддерживает выработку серотонина, который является своего рода нейромедиатором. Серотонин в первую очередь влияет на самочувствие и хорошее настроение. Его дефицит осложняет отдых и связан с низким уровнем мелатонина, который называют “гормоном сна”, его недостаток вызывает бессонницу.
Исследование, опубликованное в Journal of Agricultural and Food Chemistry в 2021 году, показало, что употребление ананаса повысило уровень мелатонина у участников эксперимента на 266%.
Ананас также богат магнием, который помогает расслабить мышцы, которые потенциально помогают успокоить нервную систему и облегчают расслабление и засыпание.
Польза ананаса
Ананас богат витаминами и минералами. Он содержит витамины А, С, В1, В2, В6 и РР, а также фолиевую кислоту, медь, железо, фосфор и цинк. Введя в свой рацион ананас, мы легко укрепим свой иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, он также оказывает положительное влияние на молодость кожи и ее самочувствие.
Другие свойства фрукта
Ананас содержит бромелайн, положительно влияющий на процесс похудения. Однако этот фермент также имеет другие медицинские применения, такие как облегчение боли, антитромботические и противовоспалительные свойства, снижение температуры и укрепление иммунитета. Бромелайн также может быть полезен для лечения кровоподтеков и гематом, а также для уменьшения отеков и заживления различных ран. Этот фермент также ингибирует синтез простагландинов, вызывающих воспаление, поэтому его также рекомендуют после тяжелых тренировок при болях опорно-двигательного аппарата.
Ананас также полезен для костей и может предотвратить остеопороз. Этот фрукт рекомендован даже детям в период быстрого роста. Кроме того, ананасы могут помочь при приступах подагры, облегчая боль и выводя избыток мочевой кислоты из организма.
Также эти фрукты советуют при инфекциях горла. Ананасовый сок обладает антибактериальными свойствами и может бороться, например, с бактериями Escherichia coli или Salmonella. Ананас также является отличным антиоксидантом, обладающим противораковыми свойствами в случае рака груди, легких, кожи, яичников и толстой кишки. Кроме того, эти фрукты могут помочь при проблемах с пищеварением, метеоризме и запорах.
