Правильное питание играет важную роль для тех, кто регулярно занимается спортом. Оно способствует росту мышц, увеличению выносливости, а также обеспечивает достаточное количество витаминов для укрепления костей, суставов и связок.

Подобные свойства имеют не только куриная грудка и гречка, которые так часто употребляют многие спортсмены, но и другие продукты, которыми можно питаться как до, так и после тренировки.

Арбуз

Аминокислота цитруллин, содержащаяся в этом полосатом лакомстве, способствует снижению мышечной усталости и уменьшает боль после тяжелых силовых нагрузок. К сожалению, употреблять арбуз круглый год довольно сложно, но если у вас есть желание, вы можете сохранить мякоть в морозильнике, маринаде или приготовить “арбузный мед”.

Вишня

Эта ягода – просто идеальный продукт для спортсменов. Вишня, в любом виде (свежая, сушеная, замороженная), снижает боль в мышцах и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Горький шоколад

Качественный горький шоколад полезен даже тем, кто соблюдает строгую диету. Он помогает бороться с усталостью и уменьшает аппетит. Кроме того, ежедневное употребление шоколада усиливает метаболический процесс образования оксида азота, тем самым повышая показатели выносливости.

Лосось

Жирная рыба – отличный, легко и быстро усваиваемый продукт для роста мышц, а также поддержания здоровья суставов и связок. К тому же жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, помогают бороться с заболеваниями сердца.

Свекла

Свекольный сок – один из лучших энергетиков, с которым не сравнится ни один напиток из банки. Также свекла повышает выносливость и регулирует кровяное давление, помогая поддерживать его в норме даже во время физических нагрузок. Дополнительными большими плюсами этого овоща являются его круглогодичная доступность и низкая цена.

питание продукти