Новости, Плавание

Плавание является одним из самых оздоровительных видов спорта. Купаться можно в любом возрасте, потому что это не нагружает организм излишне, а вода снижает риск механических повреждений.

Плавание укрепляет иммунитет организма

Плавание оказывает положительное влияние на наш иммунитет, поскольку задействует многие органы. Закаленный, обогащенный кислородом и лучше снабженный кровью организм эффективнее защищается от инфекций.

Плавание увеличивает объем легких

При плавании давление воды действует на всю грудную клетку. Во время плавания мы выполняем быстрые, повторяющиеся максимальные вдохи и выдохи. Благодаря этому мы укрепляем дыхательную мускулатуру и увеличиваем жизненную емкость легких по отношению к поверхности тела. Дыхание во время плавания, активизируя всю поверхность легких, предотвращает размножение бактерий и вирусов в легких. Кроме того, купание в открытых водоемах отлично способствует ингаляции верхних дыхательных путей, улучшению состояния горла и бронхов.

Плавание поддерживает кровеносную систему

Горизонтальное положение тела в воде устраняет силу тяжести и уменьшает действие гидростатического давления на кровь. Благодаря этому происходит равномерное и лучшее кровоснабжение всех тканей организма. При плавании также изменяется частота сердечных сокращений и АД.

Плавание улучшает работу мозга

Плавание оказывает нейропротекторное действие на ЦНС и положительно влияет на нервно-мышечную систему. Мозг, посылая импульсы к нейронам мышечных окончаний, вызывает секрецию ацетилхолина – нейромедиатора, который соединяется с рецепторами мышц и приводит к их сокращению. В результате физической активности мышцы производят специальные белки – нейротрофины, отвечающие за создание новых моторных нейронов и расширение имеющихся ресурсов. Благодаря нервно-мышечной связи мышцы более крепкие и устойчивые к усталости. Сосредотачиваясь на движении, выполняемом в воде, мы активируем синапсы, отвечающие за т.н. Центры головного мозга, отвечающие за передвижение по суше, отдыхают, благодаря чему мы чувствуем себя расслабленными и приятно уставшими после купания. Кроме того, плавание стимулирует творчество и повышает эффективность умственного труда.

Плавание снимает стресс

Плавание кроме снижения стресса способствует лечению депрессии и бессонницы. При водной активности организм вырабатывает эндорфины и снижает мышечное напряжение.

Плавание улучшает координацию движений

Вода ограничивает возможность быстрого и неконтролируемого передвижения в воде. Благодаря этому, во время плавания мы можем сознательно контролировать последовательность движений. Это позволяет физически менее подготовленным людям научиться правильно двигать конечностями и координировать движение. Поэтому с развитием навыков плавания повышается и координация движений.

Плавание улучшает гибкость и подвижность суставов

Тело, погруженное в воду, гораздо легче, поэтому во время плавания оно дополнительно не нагружается своим весом. С другой стороны, большее сопротивление воды амортизирует движения, благодаря чему она защищает опорно-двигательный аппарат от повторного повреждения, например растяжения или разрыва связок. Плавая, мы выполняем одновременно широкий спектр движений (руки, ноги, повороты шеей, туловищем), что дополнительно делает связки более гибкими и укрепляет суставы.

Плавание поддерживает костную систему

Мы развиваем и укрепляем весь мышечный костюм, который защищает и стабилизирует скелетную систему. Также мы расслабляем мышцы и межпозвонковые промежутки, благодаря чему устраняем боль в спине. Кроме того, с помощью соответствующих упражнений можно исправить отклонения в физическом развитии детей и взрослых.

Плавание уменьшает жировые отложения и целлюлит

Плавание ускоряет обмен веществ в организме, обеспечивает стройность и укрепление тела. Оздоровительное, регулярное (не менее 2-4 раз в неделю) плавание очень быстро приносит видимые результаты. Воэ не нагружает суставы, поэтому идеально подходит для полных людей. При умеренных физических нагрузках мы можем сжечь от 500 ккал в час.

Плавание омолаживает

Благодаря улучшению сердечной деятельности, эффективности дыхания, координации движений, снижению уровня стресса и развитию нервно-мышечных связей плавания замедляет процесс старения. Регулярное занятие плаванием является отличной профилактикой заболеваний и способом сократить биологический возраст до 20 лет.