Здоровье, питание, Новости

Обычно человек ест, чтобы насытить организм и чувствовать себя бодрее. Однако некоторые продукты наоборот истощают и извлекают энергию.

Конечно, человек становится истощенным не только из-за еды, которую принимает в течение дня. На это может влиять сон, уровень стресса и физической активности, болезни. Однако питание имеет немало важное значение в этой цепи.

Хлеб, макароны и рис

Богатые углеводами зерновые культуры являются хорошим источником энергии. Однако в белом хлебе, макаронах и рисе эти зерна обработаны. Они содержат меньше клетчатки, перевариваются и быстрее усваиваются, чем цельные зерна. После такой пищи поднимается сахар в крови, через несколько часов возникает голод и исчезает энергия.

Сухие завтраки

Хлопья к завтраку не принесут организму никакой пользы. Ведь у них много сахара и очень мало клетчатки. Сахар иногда составляет до 50% от общего количества углеводов, содержащихся во многих популярных сухих завтраках. Поэтому сначала человек получит резкий скачок сахара и инсулина в крови, что приведет к повышению энергии, но скоро наступит ее падение.

Жирная еда и фастфуд

В таких продуктах много жира, углеводов и совсем мало клетчатки, что приводит к замедлению пищеварения, что уменьшает скорость, с которой питательные вещества, повышающие энергию, поступают в организм. Также в такой пище мало витаминов, питательных для организма элементов, потому и энергии не будет.

Низкокалорийные продукты

Недостаток энергии может возникнуть из-за недостаточного количества калорий (менее 1500-1800 к/кал). Если организм постоянно недополучает количество калорий, чем ему нужно, это может повлечь за собой гормональный дисбаланс, что замедлит метаболизм, из-за чего будет ощущаться истощение.