Здоров'я, харчування, Новини

Вже давно не секрет, що вода відіграє життєво важливу роль для нашого організму. Її вплив на здоров’я та самопочуття важко переоцінити. А чи знаєте ви, що вода може стати вашим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами?

Експерти стверджують, що звичайнісінька вода, на відміну від кави чи чаю, є найкращим напоєм для людини. Її можна без проблем замінювати супами, які раніше вважали обов’язковими в раціоні.

Як вода впливає на вагу

Активне споживання води сприяє поліпшенню обмінних процесів та метаболізму. Якщо людина п’є до 2 літрів води на день, її організм витрачає близько 100 ккал на засвоєння цієї води, що приблизно еквівалентно 45-хвилинній прогулянці. Звичайно, оптимальна кількість води залежить від ваги, віку та інших особливостей кожної людини.

Вода не лише знімає спрагу, але й допомагає зменшити відчуття голоду, що призводить до меншої потреби в їжі. Встановивши правильний режим пиття, можна значно знизити вагу.

Ефективність води для схуднення

Достатнє споживання води пришвидшує метаболізм на 3%, що призводить до швидшого схуднення на 3%. Наприклад, випивши склянку води перед кожним прийомом їжі протягом восьми місяців, можна скинути 1,5 кг без додаткових дієт або тренувань.

Як пити воду, щоб швидко схуднути

Корисно розпочати ранок зі склянки води за 30 хвилин до прийому їжі для запуску обмінних процесів. Краще утриматися від пиття води під час прийому їжі, а краще випити її через годину після обіду або вечері. Протягом дня слід пити воду у такій кількості, яка вас задовольняє, але вважати, що після 20:00 рекомендується зменшити кількість випитої води, щоб уникнути набряків наступного ранку.

Розвиваючи звичку пити більше води, можна досягти кращих результатів. Норма споживання води є індивідуальною для кожної людини, але у середньому рекомендується випивати 40 мл води на кожен кілограм ваги.

Лимонна вода для схуднення

Додавання лимона або лимонного соку до води може допомогти швидше схуднути, оскільки це допомагає зменшити набряки. Рекомендується пити воду з лимоном за 30 хвилин до їжі. Для посилення ефекту можна також додати до води 10 г свіжого або сушеного імбиру.

Однак варто пам’ятати, що вода з лимоном не підходить для людей з підвищеною кислотністю шлунку. В такому випадку можна замінити лимон медом, який має позитивний вплив на слизову оболонку шлунку. Також для сприяння схудненню можна пити теплу воду, нагріту до 40 градусів, що допомагає зменшити об’єми талії.

Читайте також:

• Хром в продуктах харчування: які має властивості та чим загрожує його нестача
• Вода з лимоном: шість причин, чому варто її пити