Здоров'я, харчування, Новини

Експерти розповіли про те, що сніданок у певні ранкові години дає змогу підвищити ефективність спалювання жиру на животі. При суворому дотриманні цього режиму можна швидше схуднути.

Який час є ідеальним для сніданку

За словами лікарів, природним циркадним ритмам організму відповідає пробудження о шостій годині ранку та засинання о 22.00. Відповідно, снідати в ідеалі потрібно протягом години після пробудження, тобто близько 7:00. Це допоможе прискорити обмін речовин. Вечеряти слід принаймні за дві-три години до сну. У цьому разі організм встигне перетравити їжу, перш ніж швидкість метаболізму сповільниться під час сну.

Медики стверджують, що даний режим допомагає керувати гормонами голоду протягом дня, тим самим сприяючи зменшенню жиру на животі. Вони також додали, що дієти з високим вмістом цільного зерна покращують реакцію організму на інсулін, прискорюють метаболізм, пригнічують апетит і збільшують спалювання калорій під час перетравлення, порівняно з рафінованими злаками.

Читайте також:

• Названо сніданок, який зарядить вас енергією та допоможе схуднути
• 4 шкідливі звички, які заважають вам отримати плоский живіт