Новини, Поради

Багато планів зі схуднення зазнають невдачі, адже людям не вистачає часу на фізичні вправи та збалансоване харчування протягом тижня. Проте, не все так складно! Ось 4 простих правила, яких можна дотримуватися на вихідних, щоб розпочати процес схуднення і підтримувати його протягом тижня.

Приготуйте корисні страви та не забувайте про здоровий спосіб життя

Для багатьох людей обід буває часом, коли важко зберігати здоровий раціон, особливо під час робочого дня. Замість того, щоб задовольняти голод солодощами або шкідливим фаст-фудом, краще приготуйте собі корисний обід на вихідних та візьміть його з собою на роботу.

Це економить не лише кошти, але й допомагає уникнути зайвих калорій. Підготовка обіду наперед також дозволяє заздалегідь спланувати меню на кілька днів, що сприяє кращому контролю за тим, що ви їстимете та в яких кількостях.

Розробіть тижневий графік тренувань

Плануйте свої тренування наперед. Незалежно від того, чи займаєтесь ви вдома чи в спортзалі, записуйте заплановані вправи. Це допомагає ефективно використовувати час та створює структуру для вашої фітнес-програми.

Такий графік також збільшує мотивацію до тренувань та зменшує ймовірність їх пропуску або відкладання.

Готуйте спортивний одяг на весь тиждень

Багато людей відвідують спортзал безпосередньо після роботи. Однак іноді ранок буває настільки зайнятим, що це стає виправданням для скасування тренування. Підготовка спортивного одягу наперед на весь тиждень допоможе зекономити час у понеділок вранці.

Крім того, спортивний одяг нагадує про те, що пора зайнятись спортом та може підвищити мотивацію.

Дозвольте собі “дні відпочинку від дієти”

“Дні відпочинку від дієти” – це час, коли ви свідомо дозволяєте собі трохи звільнити режим та не дотримуватися суворого харчування. Якщо вам важко дотримуватися здорового раціону, це правило може бути корисним.

Харчування має й соціальний аспект, і під час особливих подій або зустрічей з друзями і родиною ви можете дозволити собі трохи відступити від дієтичних обмежень. Дні відпочинку від дієти допомагають насолоджуватися цими моментами без постійного контролю над харчуванням.

Читайте також:

• Про що свідчить відсутність апетиту: ці симптоми не можна ігнорувати
• Чому фізичні вправи в цей час можуть прискорити ваш шлях до схуднення