Здоровье, питание, Новости

Многие люди сталкиваются с трудностями при засыпании и некачественным сном. К счастью, некоторые продукты питания могут помочь быстрее заснуть и улучшить общее состояние сна.

Еда, которая поможет заснуть

Есть некоторые продукты, которые могут помочь вам легче заснуть:

• бананы;
• теплое молоко;
• вишни;
• киви;
• мед;
• омега-3.

Давайте рассмотрим подробнее некоторые из них.

Бананы обладают высоким содержанием калия и магния, которые помогают расслабить мышцы. Кроме того, они содержат триптофан – аминокислоту, которая превращается в серотонин и мелатонин, которые регулируют сон.

Мед не только улучшает здоровье, но также улучшает состояние кожи и волос, являясь естественным другом нашей красоты. Попробуйте выпить чашку чая или теплого молока с чайной ложкой меда перед сном, чтобы успокоить свой ум. Этот продукт имеет составляющие, которые способствуют релаксации.

Лосось богат витамином В6, который необходим для синтеза мелатонина. Запеченный лосось – это отличный выбор для ужина, поскольку эта пища поможет вам заснуть быстрее. Кроме того, лосось содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые могут защитить ваши глаза от различных заболеваний, таких как возрастная дегенерация макулы и ретинопатия.

Читайте также:

• Картофель: как есть любимый овощ без риска для здоровья
• Не все жиры одинаковы: 10 продуктов с полезными жирами, которые можно есть каждый день