Здоров'я, харчування, Новини

Чимало людей стикаються з труднощами при засипанні та неякісним сном. На щастя, деякі продукти харчування можуть допомогти швидше заснути та покращити загальний стан сну.

Їжа, яка допоможе заснути

Є деякі продукти, які можуть допомогти вам легше заснути:

• банани;
• тепле молоко;
• вишні;
• ківі;
• мед;
• омега-3.

Давайте розглянемо детальніше деякі з них.

Банани володіють високим вмістом калію та магнію, які допомагають розслабити м’язи. Крім того, вони містять триптофан – амінокислоту, яка перетворюється на серотонін та мелатонін, які регулюють сон.

Мед не тільки покращує здоров’я, але також поліпшує стан шкіри та волосся, будучи природним другом нашої краси. Спробуйте випити чашку чаю або теплого молока з чайною ложкою меду перед сном, щоб заспокоїти свій розум. Цей продукт має складові, які сприяють релаксації.

Лосось багатий на вітамін В6, який потрібний для синтезу мелатоніну. Запечений лосось – це відмінний вибір для вечері, оскільки ця їжа допоможе вам заснути швидше. Крім того, лосось містить незамінні жирні кислоти Омега-3, які можуть захистити ваші очі від різних захворювань, таких як вікова дегенерація макули та ретинопатія.

Читайте також:

• Картопля: як їсти улюблений овоч без ризику для здоров’я
• Не всі жири однакові: 10 продуктів з корисними жирами, які можна їсти щодня