Новости, Советы

Медики рассказали о полезных привычках на ночь, которые помогут подкорректировать вес.

Они провели эксперимент, длившийся 16 недель. В результате те люди, которые ложились спать раньше и спали достаточное количество часов, смогли без дополнительных усилий избавиться от 3,5% лишнего веса. Поэтому отдых очень важен для человека.

Но чтобы хорошо заснуть и хорошо выспаться, специалисты советуют избавиться от некоторых привычек:

• меньше времени перед сном проводить у телевизора,
• не наедаться на ночь и не пить напитков, где есть кофеин,
• не «залепать» в смартфон,
• не спать с ночником. Исследования показали, что отдыхающие в полной темноте люди на 21% реже сталкиваются с ожирением, чем те, кто проводит ночь с включенным светом, даже приглушенным.

А вот чтобы было полезно сделать, это заняться перед сном медитацией, или попробовать упражнения на дыхание. Это позволит расслабить плечи и шею, а также снизить нервное напряжение.