Корисні нічні звички, які допоможуть схуднути

Медики розповіли про корисні звички на ніч, які допоможуть підкоригувати вагу.

Вони провели експеримент, який тривав 16 тижнів. У результаті, ті люди, які лягали спати раніше і спали достатню кількість годин, змогли без додаткових зусиль позбутися 3,5% зайвої ваги. Тому відпочинок дуже важливий для людини.

Та щоб гарно заснути і добре виспатися, фахівці радять позбутися деяких звичок:

• менше часу перед сном проводити біля телевізора,
• не наїдатися на ніч і не пити напоїв, де є кофеїн,
• не «заліпати» у смартфон,
• не спати з нічником. Дослідження показали, що відпочиваючі у повній темряві люди на 21% рідше стикаються з ожирінням, ніж ті, хто проводить ніч з включеним світлом, навіть приглушеним.

А от щоб було корисно зробити, то це зайнятися перед сном медитацією, або спробувати вправи на дихання. Це дозволить розслабити плечі і шию, а також знизити нервову напругу.