Что можно есть после 18:00: ужин без вреда для фигуры
Не слушайте тех, кто говорит, что после 18:00 есть нельзя. Диетологи уверяют, что это не имеет смысла. Тренерша и диетологиня Александра Гордуни рассказала, какие продукты питания лучше всего готовить себе на ужин.
По словам Александры Гордуни, ложиться спать с голодным желудком – плохая идея, потому что:
- вы не сможете быстро заснуть и потеряете время на сон;
- вы рискуете проснуться ночью и съесть все из холодильника.
Не верьте в миф, что еда, съеденная после 18:00, превращается в жир. Это абсурд. Все диетологи согласны, что последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и это единственная правда. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, или же улучшить свое здоровье, вам надо просто знать, что есть перечень продуктов, которые можно спокойно есть за два часа до сна, и на следующий день вы не только не наберете вес, но и будете чувствовать себя лучше. Это потому, что на ночь вы не нагружаете желудок и он не работает всю ночь, пока вы спите.
Когда лучше ужинать
Лучше всего ужинать за 2 часа до сна! Те, кто ложится спать в 20 часов, ужинают до 18-ти. Поэтому если вы обычно ложитесь в 22 или 23 часа, то лучше всего ужинать в 20-21 час.
Что есть, если уже очень поздно, и ужин пропущен, но спать еще далеко
Для ужина можно выбрать мясные продукты. Например, сварить или запечь филе курицы или индейки. Также можно сделать паровые котлеты из этих видов мяса. Для разнообразия, из этих видов мяса можно приготовить другие блюда. Например, гуляш, приготовить на пару, сделать отбивные, или наполнить мясо овощами.
Также на ужин после 18:00 можно добавлять морепродукты и рыбу. Они легкие и вкусные.
Если вы любите яйца, то можно сварить их себе на ужин, сделать омлет, добавить зелень и тому подобное. Не забывайте о зелени и овощах. Всегда хорошо подходит легкий салат, который будет очень полезным. Конечно, не надо его делать с жирной сметаной или майонезом. Найдите альтернативные заправки к салатам.
Также не забывайте о твороге, семенах тыквы, клетчатке или грейпфруте.
Из этих ингредиентов можно приготовить легкий, полезный и очень вкусный ужин. А главное – эти продукты хорошо сочетаются между собой.
