Що можна їсти після 18:00: вечеря без шкоди для фігури
Не слухайте тих, хто каже, що після 18:00 їсти не можна. Дієтологи запевняють, що це не має сенсу. Тренерка та дієтологиня Олександра Гордуні розповіла, які продукти харчування найкраще готувати собі на вечерю.
За словами Олександри Гордуні, лягати спати з голодним шлунком — погана ідея, бо:
- ви не зможете швидко заснути і втратите час на сон;
- ви ризикуєте прокинутися вночі та з’їсти все з холодильника.
Не вірте в міф, що їжа, з’їджена після 18:00, перетворюється на жир. Це абсурд. Усі дієтологи згідні, що останній прийом їжі має бути за 2 години до сну і це єдина правда. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, або ж покращити своє здоров’я, вам треба просто знати, що є перелік продуктів, які можна спокійно їсти за дві години до сну, і наступного дня ви не тільки не наберете вагу, а й почуватиметеся краще. Це тому, що на ніч ви не навантажуєте шлунок і він не працює всю ніч, поки ви спите.
Коли краще вечеряти
Найкраще вечеряти за 2 години до сну! Ті, хто лягає спати о 20-й, вечеряють до 18-ї. Тому якщо ви зазвичай лягаєте о 22-й або 23-й годині, то найкраще вечеряти о 20-21-й годині.
Що їсти, якщо вже дуже пізно, і вечеря пропущена, але спати ще далеко
Для вечері можна вибрати м’ясні продукти. Наприклад, зварити або запекти філе курки чи індички. Також можна зробити парові котлети з цих видів м’яса. Для різноманітності, з цих видів м’яса можна приготувати інші страви. Наприклад, гуляш, приготувати на пару, зробити відбивні, або наповнити м’ясо овочами.
Також на вечерю після 18:00 можна додавати морепродукти та рибу. Вони легкі та смачні.
Якщо ви любите яйця, то можна зварити їх собі на вечерю, зробити омлет, додати зелень тощо. Не забувайте про зелень та овочі. Завжди добре смакує легкий салат, який буде дуже корисним. Звісно, не треба його робити з жирною сметаною чи майонезом. Знайдіть альтернативні заправки до салатів.
Також не забувайте про сир, насіння гарбуза, клітковину або грейпфрут.
З цих інгредієнтів можна приготувати легку, корисну і дуже смачну вечерю. А головне — ці продукти добре поєднуються між собою.
