Новини, Здоров'я, харчування

Втома – це те, з чим стикається багато з нас. Коли втома стає постійною проблемою – так званим синдромом (CFS), це може значно погіршити якість життя.

Синдром хронічної втоми, також називається міалгічним енцефаломієлітом (МЕ), призводить до порушень сну, болю в суглобах, лімфатичних вузлах, а також складнощів з концентрацією.

Є кілька досліджень, які свідчать, що люди з цим синдромом мають дотримуватися дієти, щоб керувати симптомами. Деякі факти говорять про те, що пробіотики, добавки з коензимом Q10 (CoQ10) і НАДН, какао та омега-3 жирні кислоти сприяють лікуванню симптомів синдрому хронічної втоми. Крім того, споживання цільнозернових продуктів, фруктів, овочів і продуктів з омега-3 жирними кислотами, таких як риба та морепродукти, лікарі пов’язують зі зменшенням втоми взагалі.

Хоча жорсткої дієти у разі синдрому хронічної втоми не існує, деяка їжа його провокує.

Якщо ви страждаєте на синдром хронічної втоми, ось 5 продуктів, які можуть бути пов’язані з наслідками цього діагнозу. Тому обмеження або уникнення їх допоможе почуватися трохи жвавіше.

Продуктів та напої, які можуть спричиняти хронічну втому

Жирне м’ясо

М’ясо з високим вмістом жиру, як показують дослідження, опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND), пов’язане з симптомами синдрому хронічної втоми.

Обирайте біле м’ясо кролика, курки, індички.

Білий хліб

Білий хліб має низький вміст клітковини. Експерти кажуть, що раціон з низьким вмістом клітковини пов’язаний з симптомами синдрому хронічної втоми.

Цільнозерновий хліб надасть організму більше клітковини.

Цукерки

Вживання солодкої їжі призводить до стрибка рівня глюкози з подальшим потенційним падінням, що може призвести до млявості.

Якщо вам хочеться солоденького, оберіть темний шоколад, оскільки поліфеноли, які містяться в какао, не викличуть симптомів синдрому хронічної втоми.

Напої з високим вмістом фруктози чи цукру

Дослідження показують, газована вода з високим вмістом фруктози, цукру, кукурудзяного сиропу може викликати запалення в організмі. А симптоми синдрому хронічної втоми – один з проявів такого запалення.

Обмежте споживання солодких газованих напоїв в раціоні.

Алкоголь

Алкогольні напої зневоднюють організм. Навіть без наявного синдрому хронічної втоми, систематично випиваючи зайве, ви її відчуєте.