Новини, Здоров'я, харчування

Багато хто мріє позбутися п’яти кілограмів надлишкової ваги за тиждень. За словами тайванських лікарів, це цілком реально і безпечно для здоров’я. Розповідаємо, як за сім днів зменшити свою вагу на 5 кілограмів, використовуючи томатний сік і помідори.

Секрет томатної дієти

Для того, щоб дізнатись чи дійсно помідори сприяють втраті ваги, тайванські дієтологи провели дослідження. Протягом дванадцяти днів вони пропонували групі жінок з надмірною вагою щодня їсти по одному кілограму помідорів. Учасниці експерименту також пили по 450 мл соку щодня. Їхній раціон і фізична активність не змінювалися. За 12 днів вага кожної жінки знизилася в середньому на 5 кг, а обсяг талії – на 3-4 см. Крім того, дієта вплинула на рівень “поганого” холестерину, він скоротився на 12%.

Вчені вважають, що такі результати жінки досягли завдяки томатній дієті. Адже помідори дуже корисні для організму, оскільки містять багато волокон, калію, магнію, фосфору, вітамінів групи В, С, органічних кислот. Також в їх складі є холін – фермент, що активізує роботу печінки.

Помідори також містять лікопен – протионкогенну речовину, що допомагає природньому очищенню клітин, крові та судин від вільних радикалів та інших небезпечних сполук. Крім того, лікопен нормалізує цукор в організмі, тому помідори допоможуть схуднути навіть діабетикам. Вчені з’ясували, що помідори підвищують настрій, допомагають тим, хто на дієті, пройти її без депресії та зривів.

Як худнути на помідорах – основні правила

Існує декілька видів дієт на томатах. Якщо ви дуже хочете втратити вагу за короткий термін, підійде швидка томатна дієта на сім днів. Основою раціону в цей період будуть помідори червоного, жовтого і рожевого кольорів у різних видах і стравах. А на сніданок і замість перекусів треба пити томатний сік – натуральний, свіжий і бажано без солі.

Також у період схуднення треба віддавати перевагу низькокалорійним томатним супам і салатам з помідорами. Можна їсти в малих кількостях таку їжу: варені яйця, сири, житні хлібці, вівсянку, курятину та рибу, пити зелений чай.

Меню томатної дієти на день

Сніданок №1 – вівсянка на воді, одне варене яйце, 200 мл томатного соку.

Сніданок №2 – два-три тонкі шматочки твердого сиру, одна склянка натурального томатного соку.

Обід – томатний суп на курячому бульйоні, житній хлібець, зелень, фрукти і ягоди в малій кількості.

Підвечірок – склянка томатного соку і одне вівсяне печиво.

Вечеря – 180 грамів вареної або приготованої на пару морської нежирної риби, підійде хек або минтай, салат з помідорів з цибулею та оливковою олією.

Перед сном – томатний сік або зелений несолодкий чай.

Кому не можна користуватися томатною дієтою: протипоказання

Треба бути обачними з томатним соком і свіжими помідорами тим, у кого висока кислотність шлунку. Також не слід переходити на томатну дієту тим, хто має хвороби 12-палої кишки та панкреатит.

Під час дотримання дієти на томатному соку та помідорах намагайтеся не споживати сіль. Томатний сік та сіль у поєднанні можуть викликати набряклість тіла.