Здоровье, питание, Новости

Орехи – это продукт, который имеет много преимуществ для здоровья, но некоторые люди избегают их из-за их большой энергетической ценности. Однако орехи очень полезны, поэтому вы не должны их игнорировать в своем питании.

Чтобы убедить вас в этом, вот некоторые научные факты, которые показывают, как орехи влияют на наше тело. Например, вы, наверное, знаете, что орехи содержат хорошие жиры, но вы, возможно, не знаете, зачем они нужны.

Пять “да” в пользу орехов

Орехи являются источником полезных жирных кислот

Исследования подтверждают, что орехи содержат много мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск сердечно-сосудистых болезней и улучшать здоровье мозга.

Содержат антиоксиданты

Другой факт – орехи содержат много антиоксидантов, которые, как известно, защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. Это, по данным науки, потенциально может снижать риск различных болезней, в частности рака и сердечно-сосудистых болезней, которые являются одной из самых распространенных причин смертности в мире.

Богаты витаминами и минералами

Орехи также содержат много витаминов, которых вы не найдете в других продуктах. В частности, это витамины группы В, витамин Е, железо, цинк, магний и другие важные минералы, которые помогают поддерживать здоровье и состояние иммунной системы.

Контролируют вес

Несмотря на высокую калорийность, орехи – это хороший вариант для перекуса, который поможет вас насытить и контролировать аппетит, поскольку они дают ощущение сытости на долгое время. Ученые объясняют это тем, что орехи содержат белки, жиры и волокна. Таким образом, потребляя орехи, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий в целом и, как результат, поддерживать здоровый вес.

Улучшают пищеварение

Также, из-за того, что орехи содержат волокна, которые насыщают организм, они также способствуют лучшему пищеварению и уменьшают риск запоров и других проблем с ЖКТ.