Новини, Здоров'я, харчування

Зумба — це фітнес-заняття, яке поєднує в собі латиноамериканські ритми, рухливість і кардіотренування. На відміну від стандартних походів до залу, зумба ніколи не буває нудною, а займатися — цілковите задоволення.

Зумба для початківців

Зумба один з найпопулярніших видів фітнесу, який не вимагає спеціальної підготовки або музичних навичок. Вам потрібний лише звичайний спортивний одяг, кросівки для фітнесу і бажання тренуватися.

Для початківців зумба включає основні рухи:

• кроки вбік з плесканням;
• кроки вбік з поворотом на п’ятах або носках; переходи і випади;
• різноманітні махи руками (прямими, зігнутими в ліктях, кистях).

Тренування починається з розминки суглобів. Потім ви включаєте музику латини, танго, джайву. Ви повторюєте рухи за інструктором в залі або за відео-уроком. Для новачка тривалість зумби — 10-15 хвилин. Потім ви робите заминку. Поступово ви збільшуєте час і швидкість виконання рухів під латино-ритм.

Переваги танцювального фітнесу

Ця фізична активність має багато плюсів:

1. Зумба підходить для людей різної статі, віку, комплекції та фізичної форми.
2. Танцювальний фітнес додає вам впевненості в собі та енергії.
3. Групове заняття — це хороший і легкий спосіб знайти позитивних людей, зробити нових друзів та приємні знайомства.
4. Зумба для новачків допомагає схуднути та стати стрункішими без суворих дієт. Під час виконання танцювальних вправ м’язи інтенсивно споживають енергію, тому жир швидко зникає.
5. Танцювальним фітнесом можна займатися навіть вдома. В інтернеті є багато відеоуроків, які допоможуть вам оволодіти основами.
6. Зумба забезпечує навантаження на всі групи м’язів з кардіо компонентами. За допомогою цього можна зміцнити імунітет та покращити роботу серця.