Новости, Здоровье, питание

Факт, что хлеб не делает людей толстыми, уже доказан. Ведь наш вес зависит не от того, что вы едите, а от того, сколько вы едите. Хлеб – это полезный продукт, который насыщает организм углеводами, питательными веществами и микроэлементами.

Не надо полностью отказываться от хлеба, но надо выбирать те виды, которые приносят пользу. С учетом того, что по рекомендации Союза американских диетологов 45% – 65% калорий, которые вы потребляете ежедневно, должны быть углеводами, в частности из зерновых, хлеб является необходимым продуктом.

Чтобы хлеб не влиял на вашу фигуру, не ешьте его с жирной пищей и не превышайте норму в 120 граммов в день. Как выбрать хлеб, который будет самым полезным.

4 вида хлеба, которые стоит есть

Ржаной

Лучший вариант для диеты, так как в нем в три раза больше клетчатки, чем в белом, и только 165 калорий. Ржаной хлеб легко переваривается, так как в нем много клетчатки. Он также содержит аминокислоту лизин, которая улучшает состояние кожи, мышц и делает сосуды эластичными.

Мультизерновой

Этот хлеб делают из мешанки муки высшего сорта и семян. Он также имеет небольшую калорийность – всего 250 калорий. Его лучше есть на завтрак или в качестве перекуса.

Овсяный хлеб

Этот хлеб способствует похудению, снимает отеки, снижает уровень “плохого” холестерина в крови и оказывает хорошее влияние на состояние кишечника. Относительно калорийности – в овсяном хлебе 260 калорий.

Хлеб из отрубей

Этот хлеб полезен тем, что в нем есть отруби – это внешняя оболочка зерна, которая богата микроэлементами и витаминами группы В. Отруби хорошо очищают организм от токсинов и лишней жидкости. В хлебе из отрубей всего 227 калорий.