Ці ознаки вказують, що ви їсте забагато солодкого: не ігноруйте їх
Усі ми знаємо, що надмірне вживання цукру може швидко помститися нашому здоров’ю та фігурі, але є певні сигнали, які посилає наше тіло, коли ми переступаємо певну межу.
П’ять ознак того, що ви їсте занадто багато цукру
1. Вам постійно хочеться цукру
Якщо вам постійно хочеться солодкого, причина може бути дуже простою: ви просто їсте занадто багато цукру, і це найпростіший спосіб викликати тягу до цукру. Все це через постійні стрибки і падіння рівня цукру в крові. Солодощі викликають раптовий стрибок глікемії і настільки ж швидке її падіння, що є сигналом вашому організму, що пора відновлювати свої запаси.
2. Ви можете постійно відчувати голод і невдоволення
Солодощі, які ви їсте, не викликають відчуття довгої ситості.
– Цукор зазвичай має високу калорійність, тому, коли ви закінчите його їсти, ваше тіло може відчути ситість, — пояснює американський дієтолог Кортні Д’Анджело. – Та, на жаль, це триває недовго, оскільки цукор як джерело енергії має дуже короткий термін служби. Якщо ви не забезпечите свій організм іншим цінним паливом, ви можете бути постійно голодними.
3. У вас може бути високий кров’яний тиск
Вживання занадто великої кількості цукру може підвищити артеріальний тиск у деяких людей. Наукові дослідження показали, що існує тісний зв’язок між збільшенням споживання доданого цукру та вищим рівнем артеріального тиску у людей старше 65 років. Доданий цукор підвищує рівень сечової кислоти в організмі, що, у свою чергу, пригнічує вироблення оксиду азоту. Оксид азоту необхідний для підтримки нормального артеріального тиску, оскільки впливає на еластичність кровоносних судин.
4. Ваш рівень енергії нестабільний
Іншим симптомом, який може виникнути після вживання занадто великої кількості цукру, є коливання рівня енергії, які можуть бути спричинені швидкими стрибками, а потім падінням рівня цукру в крові. Якщо ви відчуваєте часті коливання енергії, відчуття гіперактивності, а потім раптову втому або млявість, це може бути пов’язано з надмірним споживанням цукру.
5. Зайва вага
Якщо ви регулярно споживаєте занадто багато цукру, ви можете помітити, що набираєте вагу. Справа не лише в калоріях. Занадто багато цукру у вашому раціоні може порушити ваш метаболізм і серйозно пошкодити мікробіому кишечника. Здоровий кишечник допомагає регулювати рівень глюкози та інсуліну в крові, тож це допомагає вам залишатися збалансованим. Коли одна частина цієї головоломки перестає працювати, негативні наслідки рано чи пізно проявляться. Пам’ятайте, що цукор – це порожні калорії.
