Новости, Советы

Всем известно, что физическая активность необходима каждому человеку. Но иногда бывает, что заставить себя тренироваться очень тяжело: нет времени, то настроения. И так по кругу. Поэтому нужно верно подойти к делу и отыскать мотивацию. Вот 5 простых способов, которые помогут приступить к тренировкам.

Поддерживайте друг друга с друзьями

Многие люди не могут заниматься спортом регулярно, если они не поделились своим решением с кем-то из близких — другом, партнером или даже братом, сестрой или родителями. В этом нет ничего удивительного – мотивировать друг друга всегда наиболее эффективно. Если одному человеку не хочется идти в спортзал, другой наверняка сможет убедить его, что это того стоит. Еще один способ мотивировать себя как группу – посещать организованные занятия в тренажерном зале или фитнес-клубе. Zumba, йога, ABT, Shape – это лишь некоторые из названий самых популярных групповых занятий, которые вы обязательно найдете в ближайшем клубе. Поскольку они проходят в определенное время, вы не можете переместить их, как это можно сделать с помощью домашней йоги или других упражнений, выполняемых в вашей частной жизни.

Используйте социальные сети

Отслеживание нужных людей в социальных сетях, таких как Instagram или Facebook, безусловно, даст вам огромный толчок. Среди аккаунтов, за которыми вы следите, следует включить те, которые ежедневно дарят своим поклонникам порцию мотивации и положительного отношения к жизни. Просмотр фотографий людей, чья фигура похожа на ту, которую вы хотите достичь с помощью упражнений, очень мотивирует. Следует сохранить любимые фотографии на телефоне и установить одну из них в качестве фонового рисунка. Благодаря этому вы будете постоянно напоминать себе о своих целях, что не позволит вам отказаться от нее.

Купите абонемент в спортзал

Самый простой и в то же время один из самых эффективных способов не потерять мотивацию – купить абонемент в спортзал на определенный срок. Также учтите, что многие тренажерные залы предлагают возможность приобрести тренировки с персональным тренером. Вы можете воспользоваться этим вариантом – вам будет сложнее отказаться от похода в спортзал, потому что у вас будет назначена встреча с кем-то в определенное время. Кроме того, тренер следит за правильным выполнением всех упражнений. Благодаря этому вы не получите никаких травм, которые могли бы помешать реализовать план тренировок на некоторое время.

Планируйте на короткий срок

Основная ошибка в планировании – это установление слишком дальних и слишком сложных целей. Конечно, вашей долгосрочной целью может быть похудение на 10 килограммов, но на этом пути вы должны иметь несколько краткосрочных целей. Благодаря этому вы сможете праздновать, например, каждые 2 кг, которые вы потеряли. Маленькие достижения всегда являются отличным мотивом, поскольку они показывают, что изменения действительно происходят. Фотографии «до» и «после» также помогут вам получить удовольствие от достижения маленьких целей. Поэтому обязательно сделайте соответствующие фотографии, когда вы находитесь в начале своего путешествия, и тянитесь к ним, когда вам не хватает мотивации.

Помните о веселье

Если ваша борьба за стройную фигуру или лучшую физическую форму заключается только в вечных жертвах и самомучении – далеко вы точно не зайдете. Чтобы поддерживать мотивацию на высоком уровне, следует позаботиться о том, чтобы тренировка предусматривала веселье и своеобразное развлечение. Если это станет просто работой, которую нужно выполнять каждый день, вы скоро начнете это ненавидеть. Единственный способ придерживаться своих решений – чтобы они вам нравились.