Новини, Поради

Усім відомо, що фізична активність необхідна кожній людині. Та часом буває, шо змусити себе тренуватися дуже важко: то нема часу, то настрою. І так по колу. Тому необхідно правильно підійти до справи і знайти мотивацію. Ось 5 простих способів, які допоможуть почати тренування.

Підтримуйте один одного з друзями

Багато людей не можуть займатися спортом регулярно, якщо вони не поділилися своїм рішенням з кимось із близьких — другом, партнером або навіть братом, сестрою чи батьками. У цьому немає нічого дивного – мотивувати один одного завжди найефективніше. Якщо одній людині не хочеться йти в спортзал, інша напевно зможе переконати її, що це того варте. У такій ситуації той, хто бере виклик, несе відповідальність не тільки перед собою, а тому визнати поразку для неї буде дурістю, яка в цій ситуації точно не залишиться непоміченою.
Ще один спосіб мотивувати себе як групу – відвідувати організовані заняття в тренажерному залі або фітнес-клубі. Zumba, йога, ABT, Shape – це лише деякі з назв найпопулярніших групових занять, які ви неодмінно знайдете в найближчому клубі. Оскільки вони відбуваються в певний час, ви не можете перемістити їх у часі, як це можна зробити за допомогою домашньої йоги чи інших вправ, які виконуються у вашому приватному житті.

Використовуйте соціальні мережі

Слідкування за потрібними людьми в соціальних мережах, таких як Instagram або Facebook, безумовно, дасть вам величезний поштовх. Серед акаунтів, на які ви стежите, варто включити ті, які щодня дарують своїм шанувальникам порцію мотивації та позитивного ставлення до життя.
Перегляд фотографій людей, чия фігура схожа на ту, яку ви хочете досягти за допомогою вправ, надзвичайно мотивує. Варто зберегти улюблені фотографії на телефоні та встановити одну з них як фоновий малюнок . Завдяки цьому ви будете постійно нагадувати собі про свою мету, що не дозволить вам відмовитися від неї.

Купіть абонемент у спортзал

Найпростіший і в той же час один з найефективніших способів не втратити мотивацію – купити абонемент в спортзал на певний термін. Також візьміть до уваги, що багато тренажерних залів пропонують можливість придбати тренування з персональним тренером . Ви можете скористатися цим варіантом – вам буде складніше відмовитися від походу в спортзал, тому що у вас буде призначена зустріч з кимось у певний час. Крім того, тренер стежить за правильним виконанням усіх вправ. Завдяки цьому ви не отримаєте жодних травм, які могли б завадити вам реалізувати план тренувань на деякий час.

Плануйте на короткий термін

Основна помилка в плануванні – це встановлення надто далеких і надто складних цілей. Звичайно, вашою довгостроковою метою може бути схуднення на 10 кілограмів, але на цьому шляху ви повинні мати кілька короткострокових цілей. Завдяки цьому ви зможете святкувати, наприклад, кожні 2 кг, які ви втратили. Маленькі досягнення завжди є чудовою мотивацією, оскільки вони показують, що зміни дійсно відбуваються. Фотографії «до» і «після» також допоможуть вам отримати задоволення від досягнення маленьких цілей. Тому обов’язково зробіть відповідні фотографії, коли ви знаходитесь на початку своєї подорожі, і тягніться до них, коли вам бракує мотивації.

Пам’ятайте про веселощі

Якщо ваша боротьба за струнку фігуру чи кращу фізичну форму полягає лише в вічних жертвах і самомученні – далеко ви точно не зайдете. Щоб підтримувати мотивацію на високому рівні, слід подбати про те, щоб тренування передбачало веселощі та своєрідну розвагу. Якщо це стане просто роботою, яку потрібно виконувати щодня, ви незабаром почнете справді це ненавидіти. Єдиний спосіб дотримуватися своїх рішень – щоб вони вам подобались.