Специалисты рассказали, как музыка влияет на наши тренировки
Многие люди замечали, что тренировки в спортзале или бег на свежем воздухе проходят легче, если в наушниках звучит приятная музыка.
Ученые предполагают, что это происходит из-за особенностей передачи нервных импульсов в мозг. Когда вы слушаете заводные треки, звуковые сигналы конкурируют с информацией от тела, которая сообщает, как вам тяжело. В результате вы немного меньше обращаете внимание на телесный дискомфорт.
Правда, когда дело касается действительно тяжелых занятий, сигналы организма становятся слишком настойчивыми, и музыка уже не может их перекрыть. Поэтому даже мотивирующие композиции не особенно помогают, когда вы работаете на высокой интенсивности. Вам так же тяжело, как и без аккомпанемента, но при этом вы получаете немного больше удовольствия от тренировки.
Музыка помогает сделать больше
Энергичные треки с темпом 120-140 ударов в минуту действуют как настоящий легальный допинг.
Прослушивание таких мелодий помогает дольше выполнять упражнения на выносливость, заставляет быстрее бегать, крутить педали и плыть. Людям становится проще заниматься как в коротких спринтах, так и во время длительной работы на максимальной скорости.
Музыка действительно помогает превратить тренировку в источник позитивных эмоций. Сначала вы будете наслаждаться своим плейлистом, а по мере работы в мозге увеличится и уровень серотонина.
