Здоров'я, харчування, Новини

Їжа відіграє надзвичайно важливу роль у нашому самопочутті. Те, що ми їмо, може суттєво впливати на наш рівень енергії, настрій, концентрацію уваги, загальне самопочуття та зменшити ризик передчасного старіння. Розповідаємо, які продукти допоможуть вам відчути себе молодшими.

Насіння та горіхи

Вам, напевно, вже відомо, що антиоксиданти – це корисні речовини, які слід шукати в продуктах харчування, і саме в насінні та горіхах їх багато. Крім того, в горіхах також є здорові жири – такі, як у рибі.

Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами та запобігати старінню, а також знижувати ризики хронічних хвороб, пов’язаних зі старінням.

Листова зелень

Якщо ви любите готувати салати з шпинату, капусти та інших зелених овочів, то ви вже робите великий крок до покращення свого здоров’я, бо ці продукти містять багато різних вітамінів та поживних речовин.

В зелені є вітаміни А, С та К, які дуже корисні для підтримки гарного самопочуття. Також в складі зелені є мінерали – наприклад, залізо та кальцій.

Авокадо

Вітамін Е – це сильний антиоксидант, який асоціюють зі здоров’ям шкіри, і його можна знайти в таких горіхах, як мигдаль. А також цей вітамін є в складі звичайного авокадо.

Цей вітамін може захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів та зберегти її молодою якнайдовше, тому авокадо – це те, що вам варто додати до свого раціону.

Помідори

Коли мова йде про дуже сильні рослинні речовини, то саме в помідорах можна знайти лікопін, який надає їм гарний червоний колір. Крім того, лікопін також має властивості антиоксиданту, а це означає, що він захищає шкіру від сонячних променів та зменшує ознаки старіння.

Темний шоколад

Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, це не означає, що вам треба повністю відмовлятися від солодкого. Деякі солодощі можуть не лише не завдати шкоди, але й принести вам багато користі. Зокрема, серед таких солодощів і чорний шоколад.

В ньому є багато какао, яке досить корисне для вашого здоров’я. Шоколад містить природні речовини, які називаються флавоноїдами, та вони можуть сприяти хорошому старінню.