ТОП-5 простих ритуалів перед сном, які допоможуть прискорити процес схуднення
Багато хто з нас знає про необхідність правильно харчуватися та рухатися, але чи замислювалися ви про те, що робите перед сном? Це може бути одним з факторів, які заважають вам досягти бажаного результату.
Наш метаболізм поступово знижується протягом дня. І якщо ви робите речі, які ще більше його гальмують, то це, звичайно, призведе до набору ваги. Отже, що ж це за важливі практики, яких варто дотримуватися?
5 порад, які допоможуть вам схуднути, якщо ви дотримуватиметеся їх на ніч
Пийте м’ятний чай
Якщо ви любите пити чай або каву на ніч, то вам варто переглянути свої пристрасті і спробувати замінити їх на м’ятний чай. М’ята допомагає прискорити метаболізм і сприяє спалюванню жиру. Її вживання перед сном може бути корисним для схуднення. Чай і кава, навпаки, можуть мати негативний вплив, оскільки вони часто порушують наш сон, а разом з ним і метаболізм.
З’їжте легку вечерю
Вживання обробленої або солодкої їжі на ніч може утруднити процес травлення і призвести до набору ваги. Зробіть свою вечерю якомога легшою і намагайтеся включати в неї здорову комбінацію вуглеводів, білків і клітковини.
Не вечеряйте надто пізно
Справа не лише в кількості їжі, яку ви з’їдаєте на ніч, але й у часі, в який ви її їсте. Вечеря близько до сну не тільки вплине на якість вашого сну, але й на травлення. Це може призвести до утворення жирових шарів навіть після легкої їжі. Рекомендується дотримуватися інтервалу щонайменше 2-3 години між вечерею та сном і лягати спати якомога раніше.
Уникайте алкоголю
Пити алкогольні напої на ніч, ви можете суттєво вплинути на якість вашого сну. Це може завадити нашому організму спалювати жир і навіть знизити метаболізм. Можливо, вам навіть захочеться перекусити посеред ночі, що не так вже й добре, коли ви намагаєтеся схуднути. Тому намагайтеся уникати перекусів за будь-яку ціну, а навіть якщо вам хочеться перекусити, спробуйте зробити це ближче до вечора.
Обирайте здоровіші перекуси
Хоча краще не їсти пізно ввечері, якщо ви відчуваєте голод, обирайте більш здорові варіанти. Потягнутися за пакетом чіпсів може здатися спокусливим, але не варто, якщо ви на шляху до схуднення. Замість цього, подумайте про те, щоб з’їсти жменю горіхів, не боячись спожити зайві калорії.
