Як залишатися стрункими без дієт: 5 секретів, які працюють
П’ять звичок людей які їдять те, що хочуть та не товстіють
Деякі люди виглядають струнко без особливих зусиль. Найчастіше це пов’язано з генетикою. Але це спрацьовує не завжди, безліч прикладів худорлявих дітей у повних батьків і навпаки.
Науковці з Cornell’s Food and Brand Lab провели онлайн опитування, проаналізували відповіді та визначили 5 головних звичок людей, які не набирають зайвої ваги протягом життя.
Вони не пропускають сніданок
96% опитаних “худих” сказали, що снідають кожного дня. Це логічно, бо дослідження показують, що без сніданку людина схильна до переїдання впродовж дня.
Вони багато рухаються
42% опитаних займаються різними фізичними вправами не менше п’яти разів на тиждень. Коли людина регулярно рухається, її організм виділяє ендорфін, який зменшує апетит.
Люди, що не товстіють, контролюють свою вагу
50% з опитаних розповіли, що вони зважуються кожен день.
Вони їдять свідомо
92% підтвердили, що кожен раз їдять свідомо. Що це означає? Вони чесно відповідають перед собою на питання: “я голодна(ий), або мені просто нудно?”. І Якщо голодна (ний) “ що саме я хочу з’їсти?”. Ці люди не їдять, коли не голодні, не їдять за комп’ютером, за телевізором, з гаджетом. Вони дотримуються правила: «Коли я їм — я лише їм», тільки їжа та її смак займає мої думки. Вони не їдять котлети, коли хочуть морозива і т.п.
Люди, які не товстіють, не обмежують себе в їжі
44% учасників опитування сказали, що дозволяють собі їсти стільки, скільки захочуть. І кожен раз. Парадокс? Ні. Через те, що вони споживають продукти свідомо, чесно зізнаючись, що «я сита(ий) й більше не хочу», такі люди рідко вживають лишнє і можуть відкласти найспокусливіший шматок на потім. Так, вони їдять лише коли голодні та стільки, скільки потрібно організмові.
74% опитаних заявили, що не дотримуються ніякої спеціальної дієти й не роблять зі своєї стрункості культу.
