Новини

Річард Морган почав займатися спортом лише після 70-річчя.

Цей 93-річний ірландець – чотирикратний чемпіон світу з веслування у закритих приміщеннях. Він брав участь у дослідженні про здорове старіння, бо його організм молодший за його вік на десятки років, пише The Washington Post.

За даними видання, Морган –  приклад того, як можна довго залишатися у формі. Але він також звичайний літній чоловік: колишній пекар і виробник батарейок зі стукотливими колінами, який не веде активного способу життя до 70-річчя, і який тренується переважно у сараї на задньому дворі.

“Незважаючи на те, що він почав займатися фітнесом у пізньому віці, зараз він відвеслав майже 10 разів навколо Землі і став чотириразовим чемпіоном світу”, – йдеться у статті.

Науковці запросили Моргана, якому тоді було 92 роки, до лабораторії фізіології Університету Лімеріка в Ірландії, щоб дослідити його стан, зважити його, визначити склад його тіла, а також дізнатися про його харчування. Вони також перевірили його метаболізм, серце і легені. Потім вони попросили його сісти на веслувальний тренажер і пройти дистанцію 2000 метрів за час, одночасно вимірюючи його серце, легені і м’язи.

Морган виявився дев’яносторічним атлетом: його стрункі 165 фунтів на 80% складаються з м’язів і лише на 15% з жиру – склад тіла, який можна було б назвати здоровим для людини, яка на десятки років молодша.

Під час тесту на час його пульс досяг піку в 153 удари на хвилину, що суттєво перевищує очікуваний максимальний пульс для його віку і є одним з найвищих піків, коли-небудь зафіксованих для людей 90-річного віку, як вважають дослідники, що свідчить про дуже сильне серце.

Його пульс також дуже швидко досягав цього піку, а це означає, що його серце могло швидко доставляти кисень і паливо до працюючих м’язів. За словами науковців, ця “кінетика споживання кисню”, важливий показник здоров’я серцево-судинної системи, була порівнянна з такою у звичайної здорової 30- або 40-річної людини.

Секрети довголіття 93-річного чемпіона з веслування

Дослідники з Університету Лімеріка в Ірландії встановили, що Річард Морган підтримує свою фізичну форму за допомогою простої та короткої програми вправ:

• щотижня він веслує близько 30 кілометрів, до 40 хвилин на день;
• близько 70% тренування займають легкі вправи, 20% – у важкому ритмі, і ще 10% – з тотальною, ледь стійкою інтенсивністю;
• два або три рази на тиждень він присвячує час силовим вправам: приблизно по три підходи випадів і згинань рук;
• він їсть багато білка, його щоденне споживання регулярно перевищує звичайну рекомендацію дієтологів (близько 60 г білка).