Новини, Поради

Поки осінь нас балує гарною погодою можна займатися спортом на вулиці.

А ось коли почнеться дощ, сльота і холод, побігати по стадіону або покататися на велосипеді не вийде. Тому ми знайшли незвичайні фізичні активності в приміщенні.

Аеройога

Ідеальне тренування після стресового робочого дня. Аеройога, вона ж антигравіті – йога в підвісних гамаках: з їх допомогою виконуються перевернуті асани, які дарують відчуття польоту і невагомості. До речі, шовкові гамаки здатні витримати до 160 кілограмів.

Також аеройога допомагає підтягнути м’язи корпусу і розтягнути хребет – це особливо корисно тим, хто багато сидить. З боку заняття виглядають як складні акробатичні тренування, але насправді все набагато простіше: для антигравіті не потрібні попередня підготовка і досвід в йозі.

Бадмінтон

Ми звикли сприймати бадмінтон як вуличну гру, в яку круто пограти з друзями на природі. Але ним можна займатися і в приміщенні. До речі, так навіть простіше: вітер не буде здувати воланчик і міняти його траєкторію.

Бадмінтон не просто розвага, а повноцінний вид спорту, який входить в програму літніх Олімпійських ігор.

Грати в бадмінтон можна удвох або вчотирьох. Правила прості: потрібно перекидати волан через сітку і не давати йому торкнутися поля. Основне завдання – відбити снаряд так, щоб він приземлився на стороні супротивника.

Стрибки на батуті

По-перше, це весело. По-друге, ефективно спалює калорії і прокачує м’язи.

Тренування на батуті може складатися з простих стрибків на місці, стрибків з підняттям ноги, стрибків з присіданнями та інших. Можна виконувати навіть складні трюки, наприклад сальто: головне – стежити за технікою безпеки і експериментувати тільки під наглядом тренера.