ТОП-5 пищевых привычек, от которых стоит избавиться, чтобы улучшить свое самочувствие

Измените привычки, которые могут мешать вашему здоровому образу жизни. Чтобы улучшить свое здоровье, вам нужно пересмотреть свои пищевые предпочтения. Диетологи советуют: осваивайте новые привычки и почувствуйте разницу.

“20% продуктов для удовольствия, 80% — для здорового рациона”, — такую формулу предлагает Екатерина Толстикова, основательница Школы Здоровья и врач-диетолог.

5 советов, которые помогут изменить вредные привычки

Уберите со стола все лишнее

Во время еды не должно быть ничего, что может отвлекать вас от процесса.

Отключите оповещения на телефоне

Это правило касается не только еды, но и любой другой деятельности, которая требует концентрации.

Не смотрите сериалы во время ужина

Просмотр телевизора или работа за компьютером отвлекают внимание от еды и могут привести к перееданию.

Не бойтесь запивать еду водой

Вода помогает желудку переваривать пищу. Однако, это правило не касается чая и кофе.

Не относитесь к питанию фанатично

Еда должна быть в радость, а не в тягость.

Изменение пищевых привычек — это не всегда легко, но это того стоит. Если вы будете придерживаться этих советов, вы сможете улучшить свое здоровье и самочувствие.