Здоровье, питание, Новости

О психическом здоровье нужно заботиться так же, как и о физическом. Осенне-зимний период – это период, когда нам чаще всего не хватает сил и мы более восприимчивы к депрессивным состояниям. В зависимости от того, что мы едим, наше настроение может улучшаться или ухудшаться. Британские учёные советуют исключить из рациона один продукт. Это очень важно для поддержания психического благополучия.

Согласно научной публикации, подготовленной группой британских ученых из Астонского университета в Бирмингеме, частое употребление чипсов вредит психическому здоровью. Эта нездоровая закуска, которую любят почти все, может привести к расстройствам памяти и настроения.

Чипсы и психическое здоровье

Ученые хотели проверить, как чипсы влияют на психическое здоровье. Для этого они провели исследование с участием 428 здоровых людей. Задачей участников было заполнить анкету. Им нужно было ответить на вопросы о пищевых привычках, физической активности и психическом здоровье. Исследователи проанализировали полученную информацию и пришли к выводу, что существует зависимость между тем, что участники ели в качестве перекуса в течение дня, и их психическим благополучием.

По мнению исследователей, самой плохой закуской были чипсы. Их частое потребление (2-3 раза в неделю) способствовало возникновению симптомов депрессии и тревожных расстройств. В свою очередь участники, включившие фрукты в свой рацион, имели лучшее психическое здоровье, чем те, кто регулярно тянулся к пакетику чипсов. Чем больше фруктов они ели, тем больше пользы они испытывали.

Частое употребление фруктов поможет защититься от депрессии.

Ученые советуют, если мы хотим уберечься от осенней депрессии, следует исключить из меню чипсы. По их мнению, диета, богатая витаминными бомбами, такими как фрукты, может снизить риск психических расстройств, таких как депрессия. Принцип работы состоит в том, что употребляя сырые фрукты, мы обеспечиваем организм большей дозой антиоксидантов, благотворно влияющих на качество психического здоровья.

“Просто изменив пищевые привычки, мы можем обеспечить себе лучшее настроение и снизить риск развития депрессии”, – добавили авторы публикации, опубликованной в British Journal of Nutrition.

Это еще одно научное исследование, доказывающее, что фрукты успокаивают нашу психику. Подобным образом предварительные анализы показывают, что люди, которые часто едят ягоды, бананы и сухофрукты, менее склонны к развитию симптомов депрессии.

Читайте также:

• Диетолог назвала популярные овощи, повышающие уровень сахара в крови
• Эти продукты вызывают нездоровое привыкание: эксперты советуют исключить их из своего рациона