Здоровье, питание, Новости

Некоторые продукты, насыщенные питательными веществами, обладают замечательной способностью стимулировать эффективное сжигание жира. Идея о том, что определенные продукты питания способствуют похудению, не является мифом. На самом деле, некоторые из них действительно улучшают обмен веществ, выводят из организма избыточные жидкости и нормализуют пищеварение.

Именно употребление продуктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой, может не только помочь вам похудеть, но и защитить ваш организм от негативных последствий избыточного веса.

Антиоксиданты – это естественные поглотители свободных радикалов, которые нейтрализуют окислительный стресс в организме. Узнайте больше о том, как антиоксидантные продукты способствуют похудению и улучшают общее состояние вашего здоровья.

Фрукты и овощи темного цвета

Темные овощи и фрукты обеспечивают организм антиоксидантами, необходимыми для здоровья. Антиоксиданты отвечают за различные цвета растений. Согласно исследованию 2020 года, антоцианы – это основная фенольная группа, обеспечивающая красный, синий и фиолетовый цвет фруктов и овощей.

Каротиноиды отвечают за красный или оранжевый цвет, в то время как хлорофилл дает зеленый цвет фруктам и овощам, таким как капуста, брокколи и брюссельская капуста.

Орехи и семена

В орехах и семенах содержится значительное количество полифенолов и селена, которые предоставляют организму белков, клетчатки и питательных веществ. Особенно полезными для процесса похудения являются грецкие орехи, поскольку они богаты фолиевой кислотой, витамином Е, омега-3 жирными кислотами, магнием и другими полезными веществами.

Фасоль и бобовые

Эти продукты также отличаются высоким содержанием антиоксидантов и являются источником белка и клетчатки, что способствует процессу похудения.

Согласно исследованию 2020 года, бобы отличаются низким содержанием жира и гликемическим индексом, что способствует ощущению сытости и улучшает состояние микробиома кишечника. Это делает их важным элементом в борьбе с ожирением. Также стоит обратить внимание на то, что чем темнее цвет бобов, тем они имеют больше полезных свойств.

Зеленый чай

Чай стимулирует обмен веществ и способствует более быстрому удалению жира. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Research in Medical Sciences, доказало, что регулярное потребление зеленого чая привело к значительной потере веса и приносит пользу для здоровья.

Продукты с витамином C

Цитрусовые, красный перец, помидоры, брокколи, клубника и брюссельская капуста – все эти продукты богаты витамином С.

В публикации журнала Американского колледжа питания утверждается, что люди, потребляющие достаточное количество витамина С, могут активнее сжигать жир на 30% во время умеренных физических нагрузок.

Читайте также:

• Диетологиня назвала 7 продуктов, которых стоит избегать на завтрак
• Как ультраобработанная пища вредит вашему здоровью и ведет к депрессии: исследование ученых