Здоровье, питание, Новости

Чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, важно держать холестерин на низком уровне. Лекарства могут помочь, но главное – это здоровый образ жизни, движение и хорошее питание. Добавление этих напитков в ваш рацион может помочь естественным образом снизить уровень холестерина.

Зеленый чай

Зеленый чай имеет много пользы для здоровья, в том числе и для контроля холестерина. Он содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые препятствуют холестерину попадать в кровь из кишечника, тем самым снижая “плохой” холестерин (ЛПНП). Кроме того, зеленый чай помогает вырабатывать “хороший” холестерин (ЛПВП), который защищает сердце. Старайтесь пить по крайней мере две чашки зеленого чая ежедневно, чтобы получить его преимущества для снижения холестерина.

Чай из гибискуса

Чай, сделанный из сухих лепестков цветов гибискуса, не только очень вкусный, но и отлично подходит для снижения холестерина. Исследования показали, что частое потребление этого чая может существенно уменьшить холестерин. Это связано с большим количеством антоцианов и других антиоксидантов, которые улучшают липидный профиль и успокаивают воспаление в организме. Ежедневно пейте чашку чая из гибискуса, чтобы поддерживать холестерин на здоровом уровне и общее состояние сердца и сосудов.

Сок из свеклы

Свекла – это полезный овощ, который имеет много преимуществ для здоровья, особенно для контроля холестерина. Она содержит беталаины – вещества, которые уменьшают “плохой” холестерин и триглицериды, а также повышают “хороший” холестерин. Также свекла содержит нитраты, которые улучшают кровоток и сердечную деятельность. Выпивайте свекольный сок ежедневно, добавляя к нему другие фрукты и овощи, или пейте его отдельно.

Овсяное молоко

Овсяное молоко – это растительная замена коровьему молоку, которая помогает снизить холестерин за счет растворимой клетчатки, в частности бета-глюканов. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, связываясь с частицами холестерина в пищеварительном тракте и выводя их из организма. Исследования показывают, что овсяное молоко может существенно снизить холестерин и уменьшить риск сердечных болезней. Используйте овсяное молоко для приготовления смузи, каши или кофе, чтобы поддерживать сердце в тонусе.

Вода с лимоном

Вода с лимоном – это простой, но полезный напиток, который помогает снизить холестерин и улучшить здоровье. Лимоны содержат витамин С и антиоксиданты, которые успокаивают воспаление и стресс в теле. Также лимонная вода имеет пектин – растворимую клетчатку, которая доказано уменьшает “плохой” холестерин. Вода с лимоном утром на голодный желудок способствует пищеварению, очищению организма и нормализации холестерина. Выжмите сок из половины лимона в стакан теплой воды и пейте его ежедневно.