Здоров'я, харчування, Новини

Щоб уникнути серцево-судинних захворювань, важливо тримати холестерин на низькому рівні. Ліки можуть допомогти, але головне – це здоровий спосіб життя, рух і гарне харчування. Додавання цих напоїв до вашого раціону може допомогти природним чином знизити рівень холестерину.

Зелений чай

Зелений чай має багато користі для здоров’я, в тому числі і для контролю холестерину. Він містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які перешкоджають холестерину потрапляти в кров з кишківника, тим самим знижуючи “поганий” холестерин (ЛПНЩ). Крім того, зелений чай допомагає виробляти “хороший” холестерин (ЛПВЩ), який захищає серце. Намагайтеся пити принаймні дві чашки зеленого чаю щодня, щоб отримати його переваги для зниження холестерину.

Чай з гібіскуса

Чай, зроблений з сухих пелюсток квітів гібіскуса, не тільки дуже смачний, а й чудово підходить для зниження холестерину. Дослідження показали, що часте споживання цього чаю може суттєво зменшити холестерин. Це пов’язано з великою кількістю антоціанів та інших антиоксидантів, які поліпшують ліпідний профіль та заспокоюють запалення в організмі. Щодня пийте чашку чаю з гібіскуса, щоб підтримувати холестерин на здоровому рівні та загальний стан серця і судин.

Сік з буряка

Буряк — це корисний овоч, який має багато переваг для здоров’я, особливо для контролю холестерину. Він вміщує беталаїни — речовини, які зменшують “поганий” холестерин і тригліцериди, а також підвищують “хороший” холестерин. Також буряк містить нітрати, які поліпшують кровоток і серцеву діяльність. Випивайте буряковий сік щодня, додаючи до нього інші фрукти та овочі, або пийте його окремо.

Вівсяне молоко

Вівсяне молоко — це рослинна заміна коров’ячому молоку, яка допомагає понизити холестерин за рахунок розчинної клітковини, зокрема бета-глюканів. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ, зв’язуючись із частинками холестерину в травному тракті та виводячи їх з організму. Дослідження свідчать, що вівсяне молоко може суттєво знизити холестерин і зменшити ризик серцевих хвороб. Використовуйте вівсяне молоко для приготування смузі, каші або кави, щоб підтримувати серце в тонусі.

Вода з лимоном

Вода з лимоном — це простий, але корисний напій, який допомагає понизити холестерин і покращити здоров’я. Лимони містять вітамін С і антиоксиданти, які заспокоюють запалення і стрес в тілі. Також лимонна вода має пектин — розчинну клітковину, яка доведено зменшує “поганий” холестерин. Вода з лимоном вранці на голодний шлунок сприяє травленню, очищенню організму і нормалізації холестерину. Вичавіть сік з половини лимона у склянку теплої води і пийте його щодня.