Новости, Советы

Если вы активно худеете, но ваш вес не уменьшается, скорее всего, вы допускаете ошибки в питании и тренировках. Диетологи назвали 5 частых ошибок, которые совершают те, кто ведет борьбу с лишним весом. Давайте рассмотрим каждую из них.

Вы слишком мало едите

Если вы тренируетесь и сжигаете 2500 калорий в день, но при этом вы потребляете вдвое меньше калорий, ваш организм будет вынужден накапливать жир. Диетологи уверяют, что недостаток калорий способен замедлить обмен веществ. Это не значит, что ваша пища должна быть высококалорийной. Старайтесь есть как можно больше белковой пищи. В меню должны быть включены овощи, полезные жиры, цельнозерновые продукты.

Вы прибегаете к экспресс-диетам

Если вы относитесь к тем людям, которые находятся в поиске быстрых диет для похудения, то вы рискуете не получить нужных результатов и даже наоборот поправиться.

Слишком много кардионагрузок

Многие люди знают, что мышечная масса позволяет сжигать жир. Для похудения не обойтись без кардионагрузок, но злоупотребление ими приводит к тому, что мышцы при этом не увеличиваются. Для ускорения метаболизма следует обязательно добавить в тренировочный комплекс занятия с грузом.

У вас нет поддержки

Если вы худеете в одиночку, ваши шансы на успех невысоки. Гораздо сложнее придерживаться правильного питания, если другие члены семьи его не воспринимают. Попросите своих близких о поддержке.

Вы не ставите конкретную цель

Поставьте себе определенную цель и идите к ней. Если у вас не будет мотивации, вы не сможете достичь успеха.

Читайте также:

• Тренировка на пресс: можно ли качать пресс ежедневно
• Японская революция в похудении: забудьте о диетах и упражнениях