Здоровье, питание, Новости

Пища играет чрезвычайно важную роль в нашем самочувствии. То, что мы едим, может существенно влиять на наш уровень энергии, настроение, концентрацию внимания, общее самочувствие и уменьшить риск преждевременного старения. Рассказываем, какие продукты помогут вам почувствовать себя моложе.

Семена и орехи

Вам, наверное, уже известно, что антиоксиданты – это полезные вещества, которые следует искать в продуктах питания, и именно в семенах и орехах их много. Кроме того, в орехах также есть здоровые жиры – такие, как в рыбе.

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать старение, а также снижать риски хронических болезней, связанных со старением.

Листовая зелень

Если вы любите готовить салаты из шпината, капусты и других зеленых овощей, то вы уже делаете большой шаг к улучшению своего здоровья, потому что эти продукты содержат много различных витаминов и питательных веществ.

В зелени есть витамины А, С и К, которые очень полезны для поддержания хорошего самочувствия. Также в составе зелени есть минералы – например, железо и кальций.

Авокадо

Витамин Е – это сильный антиоксидант, который ассоциируют со здоровьем кожи, и его можно найти в таких орехах, как миндаль. А также этот витамин есть в составе обычного авокадо.

Этот витамин может защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей и сохранить ее молодой как можно дольше, поэтому авокадо – это то, что вам стоит добавить в свой рацион.

Помидоры

Когда речь идет об очень сильных растительных веществах, то именно в помидорах можно найти ликопин, который придает им красивый красный цвет. Кроме того, ликопин также обладает свойствами антиоксиданта, а это значит, что он защищает кожу от солнечных лучей и уменьшает признаки старения.

Темный шоколад

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, это не значит, что вам нужно полностью отказываться от сладкого. Некоторые сладости могут не только не нанести вреда, но и принести вам много пользы. В частности, среди таких сладостей и черный шоколад.

В нем есть много какао, которое достаточно полезно для вашего здоровья. Шоколад содержит природные вещества, которые называются флавоноидами, и они могут способствовать хорошему старению.