Завтрак без вреда: продукты, которые не рекомендуется есть натощак
Сбалансированный завтрак — это тот, что обеспечит организм необходимой энергией и силой для первой половины дня. Нежелательные продукты могут вызвать чрезмерную нагрузку на желудочно-кишечную систему и сделать вас медлительными. Поэтому лучше выбирать сложные углеводы, которые обогащают организм, белки для мышц и клетчатку.
Рассказываем, какие продукты категорически не рекомендуется есть натощак.
Сырые овощи
Сырая пища действительно полезна, ведь она содержит витамины, клетчатку и минералы. Однако сырые продукты не подходят для завтрака. Желудок может отреагировать негативно, потому что сырые овощи трудно перевариваются. В результате может образоваться чрезмерное газообразование — распространенная проблема у многих людей, а сыроедение на голодный желудок вызывает особый стресс.
Подвох: йогурт
Йогурт с фруктами кажется хорошим завтраком. Это потому, что он не вызывает никакого непосредственного дискомфорта — по крайней мере, если у вас не очень уязвимое пищеварение. Но йогурт натощак имеет лишь частичную пользу.
Полезные молочнокислые бактерии, которые есть в йогурте, не усваиваются должным образом натощак. Вместо этого агрессивная желудочная кислота уничтожает все хорошее, прежде чем оно попадет в кишечник.
Что поможет: съешьте заранее несколько орехов, кусочек авокадо или ложку овсянки, чтобы создать в желудке своего рода буфер.
Бананы держите подальше
Бананы — это источник полезных веществ для нашего здоровья, но их не стоит потреблять на голодный желудок.
Этот фрукт, как и другие продукты с содержанием глюкозы, повышают уровень сахара в крови. Затем он быстро снижается и вызывает аппетит на весь день.
Кислотность цитрусовых
Вам нравится выпивать большой стакан апельсинового сока на завтрак? На первый взгляд может показаться, что это очень полезно, но не делайте этого на голодный желудок. Кислотность цитрусовых может вызвать гастрит. Единственным исключением является лимонная вода, потому что в ней сок лимона хорошо разводится водой.
Читайте также:
- Завтрак для активного метаболизма: советы диетологов
- Не ешьте это утром: 3 завтрака, которые вредят вашему организму
