Новости, Советы

Сохранять водный баланс — это хорошая и полезная привычка. Но если употреблять слишком много воды, то можно получить отеки на лице, губах и конечностях. Если это произошло, то необходимо вывести избыток воды из тела. Рассказываем, как избавиться от лишней жидкости в организме без вреда для здоровья.

Чаще всего люди не соблюдают норму воды в день, чем превышают ее. Однако избыток жидкости в теле такой же опасный, как и ее дефицит. Понять, что воды в теле много можно по ощущению тошноты, посещениям уборной, пульсирующей головной боли, усталости и бледности кожи.

Все эти симптомы свидетельствуют об избытке жидкости в теле.

Как избавиться от лишней жидкости в организме без вреда для здоровья

Избавиться от лишней жидкости можно с помощью физических упражнений, горячей ванны с ароматными маслами, разгрузочного дня или коррекции рациона. А также уменьшите потребление соли и вычислите свою норму воды в день. Возможно, окажется, что вес не совпадает с выпитым количеством жидкости. Норма воды в день — 30 мл на каждый кг веса тела. Кроме соли, избегайте острого, копченого и соленого.

Выведение воды из тела замедляется от алкоголя и сахара. На разгрузочные дни составляйте меню из круп, фруктов и овощей, зелени и рыбы. Лучшим напитком, кроме воды, будет зеленый чай.

Чтобы быстрее вывести воду из организма, рекомендуется потреблять такие продукты:

• лимон, имбирь, огурец;
• морковь, свекла, сельдерей;
• зелень, кабачки, арбуз.

Сочетайте такое питание со спортивной нагрузкой. Вы можете заниматься различными видами спорта, например, бегать, плавать, кататься на роликах или велосипеде. Воспользуйтесь услугами спортзала, опробуйте йогу и не забывайте выполнять упражнения дома.

Чтобы расслабиться и избавиться от отечности после физической нагрузки, можно приготовить себе ванну с добавлением соды, морской соли и ароматического масла.