Прості способи позбутися набряків та головного болю: виведіть зайву рідину з організму
Зберігати водний баланс — це хороша і корисна звичка. Але якщо вживати забагато води, то можна отримати набряки на обличчі, губах і кінцівках. Якщо це сталося, то необхідно вивести надлишок води з тіла. Розповідаємо, як позбутися від зайвої рідини в організмі без шкоди для здоров’я.
Найчастіше люди не дотримуються норми води на день, ніж перевищують її. Проте надлишок рідини в тілі такий же небезпечний, як і її дефіцит. Зрозуміти, що вода в тілі забагато можна за відчуттям нудоти, відвідуваннями вбиральні, пульсуючим головним болем, втомою та блідістю шкіри.
Усі ці симптоми свідчать про надлишок рідини в тілі.
Як позбутися від зайвої рідини в організмі без шкоди для здоров’я
Позбутися від зайвої рідини можна за допомогою фізичних вправ, гарячої ванни з ароматними оліями, розвантажувального дня або корекції раціону. А також зменшіть споживання солі та обчисліть свою норму води на день. Можливо, виявиться, що вага не збігається з випитою кількістю рідини. Норма води на день — 30 мл на кожен кг ваги тіла. Крім солі, уникайте гострого, копченого та солоного.
Виведення води з тіла уповільнюється від алкоголю та цукру. На розвантажувальні дні складайте меню з круп, фруктів та овочів, зелені та риби. Найкращим напоєм, окрім води, буде зелений чай.
Щоб швидше вивести воду з організму, рекомендується споживати такі продукти:
- лимон, імбир, огірок;
- морква, буряк, селера;
- зелень, кабачки, кавун.
Поєднайте таке харчування зі спортивним навантаженням. Ви можете займатися різними видами спорту, наприклад, бігати, плавати, кататися на роликах або велосипеді. Скористайтеся послугами спортзалу, випробуйте йогу та не забувайте виконувати вправи вдома.
Щоб розслабитися та позбутися від набряклості після фізичного навантаження, можна приготувати собі ванну з додаванням соди, морської солі та ароматичної олії.
