ТОП-5 простых ритуалов перед сном, которые помогут ускорить процесс похудения
Многие из нас знают о необходимости правильно питаться и двигаться, но задумывались ли вы о том, что делаете перед сном? Это может быть одним из факторов, которые мешают вам достичь желаемого результата.
Наш метаболизм постепенно снижается в течение дня. И если вы делаете вещи, которые еще больше его тормозят, то это, конечно, приведет к набору веса. Итак, что же это за важные практики, которых стоит придерживаться?
5 советов, которые помогут вам похудеть, если вы будете придерживаться их на ночь
Пейте мятный чай
Если вы любите пить чай или кофе на ночь, то вам стоит пересмотреть свои пристрастия и попробовать заменить их на мятный чай. Мята помогает ускорить метаболизм и способствует сжиганию жира. Ее употребление перед сном может быть полезным для похудения. Чай и кофе, напротив, могут иметь негативное влияние, поскольку они часто нарушают наш сон, а вместе с ним и метаболизм.
Съешьте легкий ужин
Употребление обработанной или сладкой пищи на ночь может затруднить процесс пищеварения и привести к набору веса. Сделайте свой ужин как можно более легким и старайтесь включать в него здоровую комбинацию углеводов, белков и клетчатки.
Не ужинайте слишком поздно
Дело не только в количестве пищи, которую вы съедаете на ночь, но и во времени, в которое вы ее едите. Ужин близко ко сну не только повлияет на качество вашего сна, но и на пищеварение. Это может привести к образованию жировых слоев даже после легкой пищи. Рекомендуется соблюдать интервал не менее 2-3 часов между ужином и сном и ложиться спать как можно раньше.
Избегайте алкоголя
Пить алкогольные напитки на ночь, вы можете существенно повлиять на качество вашего сна. Это может помешать нашему организму сжигать жир и даже снизить метаболизм. Возможно, вам даже захочется перекусить посреди ночи, что не так уж и хорошо, когда вы пытаетесь похудеть. Поэтому старайтесь избегать перекусов любой ценой, а даже если вам хочется перекусить, попробуйте сделать это ближе к вечеру.
Выбирайте более здоровые перекусы
Хотя лучше не есть поздно вечером, если вы чувствуете голод, выбирайте более здоровые варианты. Потянуться за пакетом чипсов может показаться соблазнительным, но не стоит, если вы на пути к похудению. Вместо этого, подумайте о том, чтобы съесть горсть орехов, не боясь употребить лишние калории.
