ТОП-5 харчових звичок, яких варто позбутися, щоб поліпшити своє самопочуття
Змініть звички, які можуть заважати вашому здоровому способу життя. Щоб покращити своє здоров’я, вам потрібно переглянути свої харчові уподобання. Дієтологи радять: освоюйте нові звички та відчуйте різницю.
“20% продуктів для задоволення, 80% — для здорового раціону”, — таку формулу пропонує Катерина Толстікова, засновниця Школи Здоров’я та лікарка-дієтологиня.
5 порад, які допоможуть змінити шкідливі звички
Заберіть зі столу все зайве
Під час їжі не повинно бути нічого, що може відволікати вас від процесу.
Відключіть сповіщення на телефоні
Це правило стосується не лише їжі, а й будь-якої іншої діяльності, яка вимагає концентрації.
Не дивіться серіали під час вечері
Перегляд телевізора або робота за комп’ютером відволікають увагу від їжі і можуть призвести до переїдання.
Не бійтеся запивати їжу водою
Вода допомагає шлунку перетравлювати їжу. Проте, це правило не стосується чаю та кави.
Не ставтеся до харчування фанатично
Їжа має бути в радість, а не в тягар.
Зміна харчових звичок — це не завжди легко, але це того варте. Якщо ви будете дотримуватися цих порад, ви зможете поліпшити своє здоров’я і самопочуття.
