Новости, Здоровье, питание

Когда до обеда еще далеко, а желудок уже просит еды, хочется найти быстрый и здоровый вариант перекуса. На помощь приходят снеки, которые гордятся своим “здоровым перекусом” или “высоким содержанием белка”, например, протеиновые батончики.

Протеиновые батончики – это снеки, которые имеют больше белка, чем обычные снеки. Они могут дополнить ваш рацион белком и помочь вас насытить между основными блюдами.

Что должно быть в составе протеинового батончика

Калорийность

Лучше, если она не превышает 150 – 200 ккал. Есть батончики, которые претендуют на роль полноценного блюда – это может привести к лишнему весу из-за высокой калорийности вашего меню. Замена настоящей еды снеком также повышает риск не получить важных питательных веществ из целых продуктов.

Сахар и сахарозаменители

Хорошо, когда их меньше чем 5 граммов. Для улучшения вкуса многие производители здоровых снеков используют подсластители: финики, стевию, кукурузный сироп, мед. Важно помнить, что некоторые из них относятся к питательным. Это означает, что они добавляют калорий снеку, как и обычный сахар.

Белок

Нужно примерно 15 – 20 граммов в одном батончике.

Стоит ли заменить шоколад на протеиновые батончики

Протеиновыми батончиками часто хотят заменить шоколадку – любимую, но “нездоровую”. На самом деле отказ от еды, которую вы любите, грозит стрессом и перееданием в будущем.

Вместо этого вы можете есть немного шоколада каждый день, а белок получать из целых продуктов с незаменимыми аминокислотами – например, из мяса, морепродуктов или бобовых.

Не стоит делить еду на “нездоровую” и “здоровую”. Лучше питаться сбалансировано и разнообразно, но не забывать и о маленьких удовольствиях.