Как оставаться стройными без диет: 5 секретов, которые работают
Пять привычек людей которые едят то, что хотят и не толстеют
Некоторые люди выглядят стройно без особых усилий. Чаще всего это связано с генетикой. Но это срабатывает не всегда, множество примеров худощавых детей у полных родителей и наоборот.
Ученые из Cornell’s Food and Brand Lab провели онлайн опрос, проанализировали ответы и определили 5 главных привычек людей, которые не набирают лишний вес в течение жизни.
Они не пропускают завтрак
96% опрошенных “худых” сказали, что завтракают каждый день. Это логично, потому что исследования показывают, что без завтрака человек склонен к перееданию в течение дня.
Они много двигаются
42% опрошенных занимаются различными физическими упражнениями не менее пяти раз в неделю. Когда человек регулярно двигается, его организм выделяет эндорфин, который уменьшает аппетит.
Люди, которые не толстеют, контролируют свой вес
50% из опрошенных рассказали, что они взвешиваются каждый день.
Они едят сознательно
92% подтвердили, что каждый раз едят сознательно. Что это значит? Они честно отвечают перед собой на вопрос: “я голодная(ый), или мне просто скучно?”. И если голодна(ный) “что именно я хочу съесть?”. Эти люди не едят, когда не голодны, не едят за компьютером, за телевизором, с гаджетом. Они придерживаются правила: “Когда я ем – я только ем”, только еда и ее вкус занимает мои мысли. Они не едят котлеты, когда хотят мороженого и т.п.
Люди, которые не толстеют, не ограничивают себя в еде
44% участников опроса сказали, что позволяют себе есть столько, сколько захотят. И каждый раз. Парадокс? Нет. Из-за того, что они потребляют продукты сознательно, честно признаваясь, что “я сыт(а) и больше не хочу”, такие люди редко употребляют лишнее и могут отложить самый соблазнительный кусок на потом. Да, они едят только когда голодны и столько, сколько нужно организму.
74% опрошенных заявили, что не придерживаются никакой специальной диеты и не делают из своей стройности культа.
