Новости, Здоровье, питание

Если возникла потребность заменить кофе или вы в поисках естественных источников энергии для своего организма, тогда стоит обратить внимание на эти продукты. Они являются естественными, но эффективными стимуляторами, которые подойдут людям всех возрастных групп и не навредят здоровью. Однако вы должны учитывать свои индивидуальные характеристики, когда выбираете тот или иной продукт. Рассказываем, какие продукты и напитки могут заменить химические энергетики и кофе без вреда для здоровья.

Чем заменить кофе и энергетические напитки

Фрукты

Яблоки, бананы и апельсины содержат природный сахар, витамины и клетчатку, которые дадут организму энергию на весь день.

Орехи и семена

Например, миндаль, семена чиа и льна богаты белком, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами. Поэтому эти продукты являются природными стимуляторами. Их следует употреблять ежедневно, тогда вы будете чувствовать высокий уровень энергии и бодрости.

Листовые зеленые овощи

Шпинат и укроп богаты витаминами, минералами и железом – такой состав полезных веществ помогает поддерживать энергию в организме на высоком уровне.

Мед

Содержит природные сахара и антиоксиданты. Его можно добавлять в чай и утренний йогурт, это станет отличной альтернативой кофе.

Имбирь

Можно утром смешивать с лимоном и теплой водой, добавив корицу или мед. Это насытит ваш организм энергией на весь день. Такой сильный энергетический напиток полезен для центральной нервной системы и повышения иммунитета.

Ягоды лимонника

Имеют органические кислоты и тонизирующие вещества. Чтобы приготовить из них энергетик, нужно взять 1 ст. л. сухих или свежих ягод и заварить их в 0,5 л кипятка. Чай нужно настаивать в течение одного часа. Для вкуса можно добавить немного меда или варенья.

Настой женьшеня

Можно добавить несколько капель женьшеня в зеленый чай или просто выпить с водой. Такой напиток поможет взбодриться, вы будете продуктивными и энергичными в течение всего дня.

Гречка

Это отличный источник углеводов и белков, которые обеспечивают длительную энергичность.

Продукты с активными бактериями

То есть с пробиотиками. Это кефир и йогурты, которые будут поддерживать здоровье пищеварительной системы и высокий уровень энергии в течение всего дня.

Зеленый чай

Содержит много кофеина, поэтому станет отличным заменителем кофе. Этот напиток также богат антиоксидантами, которые повышают уровень энергии и улучшают концентрацию внимания.

Вода

Утром после сна надо обязательно пить воду, поскольку ее недостаток в организме может вызвать усталость и снижать уровень энергии. Поэтому следует избегать обезвоживания организма и пить воду в достаточном количестве.