Здоров'я, харчування, Новини

Якщо виникла потреба замінити каву або ви в пошуках природних джерел енергії для свого організму, тоді варто звернути увагу на ці продукти. Вони є природними, але ефективними стимуляторами, які підійдуть людям усіх вікових груп і не зашкодять здоров’ю. Однак ви повинні враховувати свої індивідуальні характеристики, коли обираєте той чи інший продукт. Розказуємо, які продукти та напої можуть замінити хімічні енергетики і каву без шкоди для здоров’я.

Чим замінити каву та енергетичні напої

Фрукти

Яблука, банани та апельсини містять природний цукор, вітаміни та клітковину, які дадуть організму енергію на весь день.

Горіхи й насіння

Наприклад, мигдаль, насіння чіа та льону багаті на білок, поліненасичені жирні кислоти та вітаміни. Тому ці продукти є природними стимуляторами. Їх слід вживати щодня, тоді ви будете відчувати високий рівень енергії та бадьорості.

Листові зелені овочі

Шпинат і кріп багаті на вітаміни, мінерали й залізо — такий склад корисних речовин допомагає підтримувати енергію в організмі на високому рівні.

Мед

Містить природні цукри та антиоксиданти. Його можна додавати до чаю та ранкового йогурту, це стане чудовою альтернативою каві.

Імбир

Можна зранку змішувати з лимоном і теплою водою, додавши корицю або мед. Це насичить ваш організм енергією на весь день. Такий сильний енергетичний напій корисний для центральної нервової системи та підвищення імунітету.

Ягоди лимонника

Мають органічні кислоти і тонізувальні речовини. Щоб приготувати з них енергетик, треба взяти 1 ст. л. сухих чи свіжих ягід і заварити їх у 0,5 л окропу. Чай потрібно настоювати протягом однієї години. Для смаку можна додати трохи меду чи варення.

Настій женьшеню

Можна додати кілька крапель женьшеню до зеленого чаю або просто випити з водою. Такий напій допоможе збадьоритися, ви будете продуктивними та енергійними протягом усього дня.

Гречка

Це чудове джерело вуглеводів і білків, які забезпечують тривалу енергійність.

Продукти з активними бактеріями

Тобто з пробіотиками. Це кефір і йогурти, які підтримуватимуть здоров’я травної системи та високий рівень енергії протягом усього дня.

Зелений чай

Містить багато кофеїну, тож стане чудовим замінником кави. Цей напій також багатий на антиоксиданти, які підвищують рівень енергії та покращують концентрацію уваги.

Вода

Зранку після сну треба обов’язково пити воду, оскільки її нестача в організмі може викликати втому та знижувати рівень енергії. Тому варто уникати зневоднення організму і пити воду в достатній кількості.